Basierend auf neuesten Daten und Erkenntnissen
Jeden Tag Basis ist ein sorgfältig entwickeltes Multivitamin für junge Menschen, die gesund sind und ein gesundes Leben führen, als grundlegende Nahrungsergänzung. Bei der Zusammensetzung wurden – wie bei allen Multivitaminen der Jeden Tag-Reihe - leicht resorbierbare Substanzen, Verbindungsformen und eine verantwortbare, ausgewogene Dosis gewählt. Pro Nährstoff unter Berücksichtigung der durchschnittlichen Aufnahme von Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Und unter Berücksichtigung des geschätzten täglichen Bedarfs zur Unterstützung oder Förderung einer optimalen Gesundheit. Die neusten Erkenntnisse und sehr aktuelle Daten wurden verwendet.
Das Besondere an Jeden Tag Basis
Jeden Tag Basis enthält verantwortbare Mengen an B-Vitaminen. Dabei werden nicht nur die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse berücksichtigt, sondern auch inwieweit der Körper in der Lage ist, die verschiedenen B-Vitamine aufzunehmen und umzuwandeln. Es werden die biologisch aktiven (co-enzymatischen) Formen der Vitamine B2 (Natrium-Riboflavin-5'-phosphat), B6 (Pyridoxal-5'-phosphat), B12 (Methyl- und Adenosylcobalamin) und Folsäure (5-Methyltetrahydrofolat-Glucosaminsalz) eingesetzt. Dies sind die Formen, wie sie vom Körper verwendet werden und die Forschung zeigt, dass diese eine höhere Bioverfügbarkeit haben.
Europäische Regierungsinstitutionen haben festgelegt, dass der Wert für eine angemessene Zufuhr von Vitamin D aus der Nahrung 15 μg beträgt. In den Niederlanden ist man noch vorsichtig und gibt an, dass 10 μg ausreichend sind. Vitals geht jedoch davon aus, dass höhere Dosen wünschenswert sind. Jeden Tag Basis enthält daher eine großzügige Dosis von 20 μg pro Tablette. Darüber hinaus ist die Quelle dieses Vitamin D3 pflanzlich (Vitamin D3V®) und stammt nicht aus Schafwollfett.
Die Formel enthält außerdem 30 μg Vitamin K1 und 60 μg Vitamin K2. Vitamin K1 wird hauptsächlich von der Leber resorbiert, während Vitamin K2 viel stärker im Körpergewebe verteilt ist. Vitamin K2 hat eine viel höhere Bioverfügbarkeit und ist wirksamer, um einen optimalen Vitamin-K-Status zu erreichen. Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung, aber vor allem ist Vitamin K2 wichtig für die Aktivierung spezifischer von Vitamin K abhängigen Enzymen, die dafür sorgen, dass das Calcium an den richtigen Ort, nämlich in die Knochen, gelangt.
Auch Vitamin K2 ist eine empfindliche Substanz. Besonders in Kombination mit Calcium und/oder Magnesium nimmt der Gehalt dieses Vitamins in einer Tablette oder Kapsel schnell ab. Vitals verwendet eine hochwertige K2-Zugabe (K2Vital® Delta), die in einer Formel mit vielen dieser Mineralstoffe sogar stabil ist. Es wird dabei ein patentiertes Mikroverkapselungsverfahren verwendet, bei dem die fettlöslichen K2-Partikel mit zwei Schichten vor Reaktionen mit anderen Zutaten geschützt werden. Dies gewährleistet, dass der K2-Gehalt in den Vitals-Produkten stabil bleibt.
Eine Besonderheit dieses Multivitamins ist, dass es relativ hohe Dosen an Calcium und Magnesium enthält. Und auch die Quelle dieser Mineralstoffe ist etwas Besonderes: Sie sind von der Marke Aquamin® und stammen aus dem Meer. Das Magnesium (Aquamin Magnesium) wird aus dem Meerwasser der Irischen See gewonnen und das Calcium (Aquamin Calcium) stammt von einer Rotalge namens Lithothamnium calcareum. Diese Algenart nimmt Mineralstoffe und Spurenelemente aus dem Meer auf und speichert sie.
Für die Mineralstoffe Eisen, Zink, Kupfer und Mangan wurden Aminosäurechelate (Bisglycinate) gewählt. Dabei wird jedes Magnesiumteilchen kraftvoll an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden (chelatiert). Mineralstoffe in dieser zusammengesetzten Form gelangen gut in den Dünndarm und werden sehr gut resorbiert.
Zulässige gesundheitsbezogene Angaben:
- Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 und B12, Biotin, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Eisen, Jod, Kupfer und Mangan unterstützen das Energieniveau
- Vitamin B2, B3, B5, B6 und B12, Folat, Vitamin C, Magnesium und Eisen können bei Müdigkeit helfen
- Vitamin A, B6 und B12, Folat, Vitamin C, D, Eisen, Kupfer, Selen und Zink haben einen positiven Einfluss auf das Immunsystem
- Vitamin B2, C und E, Kupfer, Mangan, Selen und Zink schützen die Zellen vor oxidativen Stress
- Vitamin B1, B2, B3, B6, B12, Biotin, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Jod und Kupfer unterstützen das Nervensystem
- Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei
- Vitamin B1, B3, B6 und B12, Biotin, Folat, Vitamin C und Magnesium unterstützen die geistigen Funktionen (wie das Konzentrationsvermögen und Gedächtnis) und die Gemütslage
- Vitamin B5 und Folat tragen zur Stressresistenz bei
- Vitamin A, B2 und Zink sind gut für die Sehkraft
- Vitamin C, D und K, Calcium, Mangan und Zink sind gut für die Knochen
- Vitamin K trägt zur Aufnahme von Calcium in die Knochen bei
- Vitamin K ist für die normale Funktion der Blutgerinnung notwendig
- Vitamin C, D und Calcium sind gut für den Zustand der Zähne
- Biotin, Selen und Zink sind gut für die Gesundheit der Haare
- Kupfer unterstützt die normale Pigmentierung von Haut und Haaren
- Vitamin A, B2, B3 und C, Biotin, Jod und Zink sind gut für die Gesundheit der Haut
- Selen und Zink sind gut für die Gesundheit der Nägel
- Jod und Selen unterstützen die normale Funktion der Schilddrüse
- Vitamin D, Calcium und Magnesium unterstützen die Funktion der Muskeln
- Vitamin B1 unterstützt die normale Funktion des Herzens
- Calcium und Magnesium tragen zur Bildung von Zellen und Gewebe bei
- Calcium unterstützt die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems
- Magnesium hilft beim Aufbau von Eiweiß im Körper
- Magnesium trägt zu einem guten Elektrolytgleichgewicht bei
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Zusammensetzung pro Tablette: |
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NRV* |
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Beta-Carotin (aus Dunaliella salina) |
1,8 mg |
- |
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Vitamin A (Retinylacetat) |
200 μg |
25 % |
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Vitamin B1 (Thiamin-HCl) |
3,3 mg |
300 % |
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Vitamin B2 (Natrium-Riboflavin-5'-Phosphat) |
3,5 mg |
250 % |
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Vitamin B3 (Niacinamid) |
20 mg |
125 % |
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Vitamin B5 (Calcium-D-Pantothenat) |
15 mg |
250 % |
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Vitamin B6 (Pyridoxal-5'-Phosphat) |
2,8 mg |
200 % |
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Folat (5-MTHF-Glucosaminsalz, Quatrefolic®) |
120 μg |
60 % |
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Vitamin B12 (50 % Methylcobalamin, 50 % Adenosylcobalamin) |
15 μg |
600 % |
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Biotin |
50 μg |
100 % |
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Cholin (Bitartrat, VitaCholine®) |
50 mg |
- |
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Vitamin C (Magnesiumascorbat) |
100 mg |
125 % |
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Vitamin D3 (vegan, Vitamin D3V®) |
20 μg |
400 % |
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Vitamin E (natürlich, d-alpha-Tocopheryl-Wasserstoffsuccinat) |
24 mg-TE |
200 % |
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Vitamin K1 (Phytomenadion) |
30 μg |
40 % |
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Vitamin K2 (Menachinon-7, K2Vital® Delta) |
60 μg |
80 % |
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Calcium (Carbonat u. a. aus Rotalgen, Aquamin® Calcium) |
120 mg |
15 % |
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Eisen (Bisglycinat, Ferrochel®, TRAACS®) |
5 mg |
36 % |
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Jod (Kaliumjodid) |
50 μg |
33 % |
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Kupfer (Bisglycinat, TRAACS®) |
0,2 mg |
20 % |
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Magnesium (Hydroxid aus Meerwasser, Aquamin® Magnesium, Magnesiumascorbat) |
60 mg |
16 % |
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Mangan (Bisglycinat, TRAACS®) |
0,75 mg |
38 % |
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Molybdän (Natriummolybdat) |
20 μg |
40 % |
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Selen (L-Selenomethionin) |
40 μg |
73 % |
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Zink (Bisglycinat, TRAACS®) |
4 mg |
40 % |
* NRV = Nutrient Reference Value, Nährstoffbezugswert
Quatrefolic® ist ein patentiertes Produkt und eine eingetragene Marke von Gnosis.
VitaCholine® ist eine eingetragene Marke der Balchem Corporation.
Vitamin D3V® ist eine eingetragene Marke der ProTecNutra Ltd.
K2Vital® Delta ist eine eingetragene Marke von Kappa Bioscience.
Aquamin® ist eine eingetragene Marke der Marigot Ltd.
Ferrochel® und TRAACS® („The Real Amino Acid Chelate System”) sind eingetragene Marken von Albion Minerals.
Zutaten:
Mineralstoffe (Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Molybdän, Selen, Mangan, Kupfer, Jod), Vitamine (C, E, B3, B5, D3, B2, B1, B6, A, K1, Folat, Biotin, B12), Füllstoff (mikrokristalline Cellulose [Cellulosegel]), Cholinbitartrat, Rapsöl (Brassica napus), Verdickungsmittel (Hydroxypropylcellulose), Trennmittel (Calciumsalze von Speisefettsäuren, Siliciumdioxid), Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose, Glycerol, Hydroxypropylcellulose), Dunaliella salina.
1 Tablette pro Tag mit Wasser zu einer Mahlzeit einnehmen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für Kinder bis einschließlich 10 Jahre geeignet.
Für Vegetarier und Veganer geeignet.
Hinweis:Da dieses Produkt Vitamin K enthält, eignet es sich nicht zur gleichzeitigen Einnahme von Cumarinderivaten (Antikoagulantien wie Acenocumarol und Phenprocoumon). Diese Arzneimittel werden auch als Vitamin-K-Antagonisten bezeichnet und ihre Wirksamkeit wird durch die Einnahme von Vitamin K über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel verringert.
Wie findet man ein gutes Multivitamin-
und Mineralstoff-Präparat?
von Bettina Halbach in der Frühlingsausgabe 2019
Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate (Mikronährstoff-Präparate) dienen dazu, unsere Ernährung zu ergänzen. Wir können heute zwischen zahllosen Produkten wählen – alle werben damit, daß ihre Einnahme uns gesund und fit macht. Aber welches ist wirklich gut? Der Beitrag klärt auf:
Mikronährstoffe sorgen dafür, daß der Stoffwechsel reibungslos funktioniert. Insgesamt kennen wir 13 Vitamine, 7 Mineralstoffe und weit über 10 Spurenelemente. Weil der Körper diese nicht oder nur in unzureichenden Mengen herstellt, müssen wir sie täglich mit der Nahrung aufnehmen. Ist auch nur ein einziger Mikronährstoff im Mangel, stoppt beispielsweise die Energieproduktion in unseren Zellen. Das zeigt sich mit zunächst unspezifischen Symptomen, etwa mit Müdigkeit, später treten ernsthafte Erkrankungen auf.
Mikronährstoff-Bedarf ermitteln
Mit Hilfe von Ernährungs-Apps, eines Eßtagebuches, indem wir Ernährungsexperten um Rat fragen, und/oder indem wir unseren Arzt um ein Blutbild bitten, finden wir heraus, wie gut wir mit Mikronährstoffen versorgt sind. Bei Defiziten heißt es, die Ernährung gezielt zu optimieren. Halten wir es für richtig, ein Mikronährstoff-Präparat zu nehmen, sollten wir vor dem Kauf die Zahlen, Daten und Fakten betrachten, die von den Herstellern genannt werden, nicht dagegen die Werbeaussagen - und uns dann entscheiden:
In sieben Schritten zur Kaufentscheidung
Möglichst sollte ein Mikronährstoff-Präparat das volle Spektrum an lebensnotwendigen Mineralstoffen anbieten. Bei günstigen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparaten fehlen oft Selen, Chrom, Bor, Molybdän, Jod, Mangan und Kupfer. Umgekehrt ist es unerwünscht, Phosphor und Natrium zu verwenden: davon nehmen wir bereits genug mit der Nahrung auf. Gut ist, wenn ein Präparat weniger bekannte Mineralstoffe, wie zum Beispiel Schwefel und Silizium enthält. Kommen Eisen und Calcium gleichzeitig vor, kann es sein, daß wir das Eisen nicht aufnehmen, weil Calcium die Aufnahme behindert. Wenn wir über längere Zeit eine zu hohe Dosis Zink aufnehmen, kann Kupfermangel auftreten. Gut bioverfügbare Formen von Magnesium und Calcium sind die Citrate. Eisenglycinat ist eine Eisenverbindung, bei der Eisen an eine Aminosäure gebunden ist. Diese Eisenform wird besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen (Eisenfumarat).
Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist es gut, wenn auch Synergisten im Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat enthalten sind: Vitamin C etwa nimmt der Körper besser auf, wenn es mit Bioflavonoiden kombiniert wird: Zum Beispiel aus Acerola, Hagebutte oder aus Schalen von Zitrusfrüchten - mit den darin enthaltenen Wirkstoffen Rutin und Hesperidin. Darüber hinaus sind in guten Mikronährstoff-Präparaten zahlreiche weitere Substanzen verarbeitet. Beispielsweise sorgt Betain-HCI für die bessere Aufnahme von Nährstoffen.
- Alle aktiven Bestandteile sollten korrekt deklariert sein: Hinter einem Mineralstoff sollte die Verbindung stehen: Zum Beispiel Zink (als Citrat), Magnesium (als Glycinat). Außerdem sollte die elementare Menge eines Nährstoffs angegeben sein. 75 mg Zink-L-Methionin liefern beispielsweise 15 mg elementares Zink. Und es ist wichtig, daß die Angabe der chemischen Form der enthaltenen Vitamine vorliegt, etwa so: Vitamin B12 (Methylcobalamin).
- Wichtig ist, zu ermitteln, zu wieviel Prozent ein Präparat die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen einzelnen Nährstoff deckt. Das sagt aus, mit welchen Wunschnährstoffen wir bei Einnahme bereits gut versorgt sind. Darüber hinaus erschließt sich, ob wir unsere Ernährung zusätzlich noch etwas umstellen sollten, oder ob wir ein weiteres Präparat benötigen. Fehlt ein Nährstoff, den wir aufnehmen möchten, lohnt die weitere Suche. Aber auch, wenn ein Nährstoff zugesetzt ist, den wir meiden möchten.
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Die Vitamin- und Mineral-Dosierung liegt oft über den DGE-Empfehlungen. Die Hersteller tragen damit zum Beispiel einem erhöhten Bedarf im Alter, während Schwangerschaft und Stillzeit oder bei intensivem Sport Rechnung. Aber auch bei Streß, oder wenn wir bestimmte Medikamente dauerhaft einnehmen, kann unser Bedarf erhöht sein. In manchen Fällen können mit höheren Dosierungen Wirkungen erreicht werden, die über die Nahrung alleine kaum möglich sind. Von den meisten Mikronährstoffen können wir nicht ohne weiteres zu viel aufnehmen – sofern wir uns an die Einnahmeempfehlungen der Hersteller halten. Bei Vitaminen, bei denen ein Gesundheitsrisiko besteht, sind die Hersteller verpflichtet, sich an gesetzlich vorgeschriebene Höchstmengen zu halten. Das ist zum Beispiel bei den Vitaminen A und D der Fall.
- Es ist auch wichtig, in welcher Form die Mikronährstoffe vorliegen und wie sie kombiniert sind. Vitamin D tritt in zwei Formen auf: als Vitamin D2 und als Vitamin D3. Vitamin D3 wirkt zehn Mal besser als Vitamin D2. Ist Vitamin D3 enthalten, sollte auch der Teamplayer Vitamin K2 nicht fehlen. Daß ein Präparat mit synthetischer Folsäure 100% Bedarfsdeckung verspricht, nutzt wenig, wenn unser Körper sie nicht verwerten kann, weil wir zu dem Kreis gehören, denen das entsprechende Gen fehlt. Das Präparat der Wahl sollte daher grundsätzlich aktive Folsäure in Form von 5-Methyl-Tetrahydrofolat (5-MTHF) enthalten. Oder beim Vitamin E sollten neben alpha-Tocopherol auch beta-, gamma- und delta-Tocopherol vorkommen. Die aktive Form von Vitamin B6 (Pyridoxin) ist Pyridoxin-5-Phosphat, die aktive Form von Riboflavin (B2) ist Riboflavin-5-Phosphat. In guten Präparaten ist Vitamin C in Form von Mineralascorbaten (Kalium-, Magnesium oder Zinkascorbat) zugesetzt, nicht dagegen als Ascorbinsäure. Cyanocobalamin ist die synthetische Form von Vitamin B12, besser ist, ein Präparat liefert Methyl, Adenosyl- oder Hydroxocobalamin.Möglichst sollte ein Mikronährstoff-Präparat das volle Spektrum an lebensnotwendigen Mineralstoffen anbieten. Bei günstigen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparaten fehlen oft Selen, Chrom, Bor, Molybdän, Jod, Mangan und Kupfer. Umgekehrt ist es unerwünscht, Phosphor und Natrium zu verwenden: davon nehmen wir bereits genug mit der Nahrung auf. Gut ist, wenn ein Präparat weniger bekannte Mineralstoffe, wie zum Beispiel Schwefel und Silizium enthält. Kommen Eisen und Calcium gleichzeitig vor, kann es sein, daß wir das Eisen nicht aufnehmen, weil Calcium die Aufnahme behindert. Wenn wir über längere Zeit eine zu hohe Dosis Zink aufnehmen, kann Kupfermangel auftreten. Gut bioverfügbare Formen von Magnesium und Calcium sind die Citrate. Eisenglycinat ist eine Eisenverbindung, bei der Eisen an eine Aminosäure gebunden ist. Diese Eisenform wird besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen (Eisenfumarat).
Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist es gut, wenn auch Synergisten im Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat enthalten sind: Vitamin C etwa nimmt der Körper besser auf, wenn es mit Bioflavonoiden kombiniert wird: Zum Beispiel aus Acerola, Hagebutte oder aus Schalen von Zitrusfrüchten - mit den darin enthaltenen Wirkstoffen Rutin und Hesperidin. Darüber hinaus sind in guten Mikronährstoff-Präparaten zahlreiche weitere Substanzen verarbeitet. Beispielsweise sorgt Betain-HCI für die bessere Aufnahme von Nährstoffen. - Der Preis für ein qualitativ gutes Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat ist höher als der Preis für ein Standard-Präparat, unsere Gesundheit sollte uns das Geld wert sein. Schauen wir genauer hin, können wir oft feststellen, daß billige Präparate in Wirklichkeit gar nicht günstiger sind, weil sie weniger Nährstoffe enthalten als die, für deren Erwerb wir tiefer in die Tasche greifen müssen.
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Ein hochwertiges Produkt erfordert ein aufwendiges Herstellungsverfahren, so kann auf Hilfsstoffe weitestgehend verzichtet werden. Diese verbessern die Fließeigenschaften des Rohmaterials und binden die Rohstoffe. Standard-Mikronährstoff-Präparate enthalten oft unerwünschte Hilfsstoffe: Talkum, Lactose, Titandioxid und Eisenoxid. Oder Zucker, Stärke und synthetische Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffe. Ein Qualitätskriterium ist außerdem, daß ein Präparat frei von gentechnisch veränderten Substanzen ist, sowie frei von Soja, Hefe, Gluten, Laktose und Fructose.
- Wir können die Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate in flüssiger Form, als Pulver, Tabletten, Kapseln oder Saft kaufen: Der Vorteil von Saft ist, daß er Menschen mit Schluckbeschwerden nützlich ist. Weil Vitamine lichtempfindlich sind, sollte darauf geachtet werden, Saft in dunklen Flaschen zu kaufen. Bei einem Pulver ist die Gefahr der Oxidation der Nährstoffe größer, die dann unwirksam werden. Ein Pulver ist auch nicht so genau dosierbar wie Tabletten oder Kapseln.
Auf einen Blick
Unser Körper benötigt täglich ausreichend Mikronährstoffe – führen wir ihm diese regelmäßig zu, trägt das dazu bei, daß wir lebenslang fit bleiben.
Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate können die gesunde Ernährung lediglich ergänzen. Die Unterschiede zwischen guten und weniger guten Präparaten liegen darin, welche Mikronährstoffe enthalten sind, ob sie verwertbarer Form vorliegen und darin, wie sie kombiniert und dosiert sind. Sind zusätzlich Synergisten enthalten, die die Aufnahme der Mikronährstoffe noch erleichtern sowie Phytotherapeutika? Die Hilfsstoffliste fällt bei hochwertigen Präparaten in der Regel kürzer aus. Ein Qualitätskriterium ist auch, ob ein Produkt zu unseren Werten paßt. Ist es zum Beispiel vegan? Können wir nachvollziehen, woher die Rohstoffe kommen und ob die Wirkung des Präparates geprüft wurde? Führt der Hersteller Qualitätskontrollen durch?
Die Auswahl auf dem Markt ist unüberschaubar groß: Eine Aufgabe von Ärzten, Therapeuten und Ernährungsexperten ist es, zu informieren und bei der Auswahl eines sinnvollen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparates zu unterstützen.
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