.png "Multivitaminpräparat Platinum 60 Packung")
Die Zusammensetzung von Jeden Tag Platinum wurde kürzlich auf Basis neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse, des aktuellsten nationalen Ernährungsmonitoring (NEMONIT) sowie aktueller Entwicklungen in der Gesetzgebung überarbeitet. Die Dosierung einiger Vitamine und Mineralstoffe wurde entsprechend angepasst. Außerdem wurden Lycopin, OPC, Bor und eine sehr gut bioverfügbare Form von Silicium hinzugefügt. Mangan und PQQ sind nicht mehr in dieser Formel enthalten.
Die Jeden Tag-Multis von Vitals werden auf Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammengestellt. Dabei wurden die aktuellsten Daten zur Aufnahme von Mikronährstoffen in Deutschland berücksichtigt und die neuesten Erkenntnisse über optimale Aufnahmemengen je Nährstoff einbezogen. Es gibt verschiedene Vitals-Multivitamine, jede davon spezifisch auf eine bestimmte Zielgruppe abgestimmt und für eine langfristige Anwendung sicher.
Die Jeden Tag-Serie wird von Jeden Tag Platinum angeführt. Die Zusatzbezeichnung „Platinum" verwenden wir für die am höchsten dosierte und umfassendste Variante innerhalb einer Serie. Und das gilt ganz besonders für dieses Multivitamin, bei dem mit zwei Tabletten pro Tag die optimalsten Dosierungen erreicht werden – mit einer besonders breiten Zusammensetzung an Nährstoffen. Es ist die erste Wahl für alle, die das Beste vom Besten wollen und es wichtig finden, für die tägliche Ergänzung von Mikronährstoffen mit nur einem Supplement auszukommen.
Herausforderungen bei der Formulierung eines Multivitamins
Ein großes Problem bei der Formulierung eines Multivitamin-Mineralstoffpräparats ist der begrenzte Platz in einer Tablette. Insbesondere bestimmte wichtige Makromineralstoffe kommen dabei oft zu kurz, wie Magnesium, Calcium und Kalium. Selbstverständlich spielt auch der Preis eine wichtige Rolle. Das geht häufig zulasten wichtiger, aber teurer Nährstoffe wie Vitamin K2 und Q10. Bei der Entwicklung von Jeden Tag Platinum wurde mehr Raum geschaffen, indem von zwei Tabletten pro Tag ausgegangen wurde. Dadurch ist es in vielen Fällen nicht nötig, zusätzlich andere Basissupplemente einzunehmen, um die wünschenswertesten Tagesdosierungen zu erreichen (mit Ausnahme von Omega-3-Fettsäuren, die aus mehreren Gründen besser separat eingenommen werden).
Das Ergebnis ist ein Multi mit großzügigen Dosierungen unter anderem von Magnesium (100 mg), Calcium (200 mg), Kalium (300 mg) und Vitamin C (300 mg), aber auch hohen Dosierungen von Vitamin K2 (180 μg), Vitamin D3 (50 μg) und Cholin (170 mg). Dazu kommen besondere Nährstoffe wie Lutein, Zeaxanthin, Meso-Zeaxanthin, Lycopin, Taurin, Acetyl-L-Carnitin, Alpha-Liponsäure, Q10 und OPC. Ideal für Erwachsene mit einem aktiven Lebensstil (voller Alltag, anspruchsvoller Beruf, körperliche Arbeit und/oder Sport).
B-Vitamine in optimalen Formen und Dosierungen
Die Jeden Tag-Multis von Vitals enthalten großzügige, aber verantwortungsvolle Mengen an B-Vitaminen. Dabei wurde sorgfältig auf den täglichen Bedarf sowie auf die durchschnittlichen Aufnahmen und deren Unter- und Obergrenzen geachtet. Auch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu optimalen Aufnahmen und sicheren langfristigen Niveaus wurden berücksichtigt.
Die Jeden Tag-Multis von Vitals enthalten ausschließlich die biologisch aktiven Formen von Vitamin B2 (Riboflavin-5’-phosphat), B6 (Pyridoxal-5’-phosphat), B12 (Methyl- und Adenosylcobalamin) sowie Folsäure (5-Methyltetrahydrofolat). Dies sind die Formen, die vom Körper direkt verwendet werden.
Vitamin B6 als Pyridoxal-5’-phosphat
Sehr hohe Dosierungen von Vitamin B6 können in Einzelfällen zu Kribbeln oder Taubheitsgefühlen in Händen oder Füßen führen. Daher empfiehlt die EFSA für Vitamin B6 bei Erwachsenen eine tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) von 12 mg pro Tag (bezogen auf die Gesamtzufuhr aus allen Quellen). Die Jeden Tag-Multis liegen deutlich darunter (maximal 3,5 mg).
Zudem wird ausschließlich Pyridoxal-5’-phosphat (P-5’-P) verwendet, die biologisch aktive Form von Vitamin B6, und nicht Pyridoxin-HCl, das im Körper erst umgewandelt werden muss. Derzeit wird weiter untersucht, ob die genannten gelegentlichen Nebenwirkungen nur bei Vitamin B6 in Form von Pyridoxin-HCl auftreten und nicht – oder in geringerem Maße – bei Pyridoxal-5’-phosphat. Es gibt nämlich Hinweise darauf, dass ausschließlich Pyridoxin-HCl in hohen Dosierungen toxisch für Nervenzellen ist.
Folsäure als 5-Methyltetrahydrofolat
Folsäure (Pteroylmonoglutaminsäure), die aus Stabilitätsgründen meist in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, ist eine synthetische Form, die so in der Natur kaum vorkommt. In der Nahrung liegt dieses wichtige B-Vitamin als Folat vor. Folsäure aus Supplementen muss vom Körper zunächst in Tetrahydrofolat und anschließend in 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF) umgewandelt werden. Untersuchungen zeigen, dass dieser komplexe Umwandlungsprozess bei einer beträchtlichen Gruppe von Menschen alles andere als optimal abläuft. Eine Supplementierung mit 5-MTHF umgeht dieses Problem.
In den Jeden Tag-Multis wird die überlegene Form 5-Methyltetrahydrofolat verwendet, gebunden an Glucosaminsalz (mit dem Markennamen Quatrefolic®). Diese Bindung an Glucosaminsalz (aus pflanzlicher Quelle) ermöglicht es, die biologisch aktive Form stabil zu halten, und sorgt für eine optimale Aufnahme. Studien zeigen, dass Quatrefolic® eine hohe Stabilität und Bioverfügbarkeit aufweist. Außerdem kann 5-MTHF im Gegensatz zur ‘gewöhnlichen’ (synthetischen) Form der Folsäure die Blut-Hirn-Schranke passieren.
Vitamin B12 als Methyl- und Adenosylcobalamin
Die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung ist ein komplexer Prozess. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass der Nährstoffbezugswert (NRV) von 2,5 µg pro Tag zu niedrig angesetzt ist. Der Bedarf gesunder Erwachsener kann variieren und bis auf deutlich über 20 µg pro Tag ansteigen. Im höheren Alter kann der Bedarf noch weiter steigen, aufgrund einer verminderten Aufnahme aus der Nahrung oder der Einnahme von Medikamenten, die die Vitamin-B12-Aufnahme negativ beeinflussen. Für Vegetarier und insbesondere Veganer ist eine Supplementierung mit Vitamin B12 dringend zu empfehlen, da Vitamin B12 nahezu ausschließlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommt.
Die Jeden Tag-Multis enthalten großzügige Dosierungen Vitamin B12 in den biologisch aktiven Formen Methyl- und Adenosylcobalamin. Bewusst wurde nicht das günstigere, synthetische Cyanocobalamin gewählt. Diese Form von B12 kommt nämlich weder in der Nahrung noch im menschlichen Körper natürlicherweise vor.
Relativ hohe Cholin-Dosierung
Cholin ist seit vielen Jahren ein Standardbestandteil in Multivitaminen, jedoch meist in niedrigen Dosierungen (10–30 mg). Das lag vor allem an begrenztem Wissen über die physiologische Rolle und die erforderliche Aufnahme von Cholin. Inzwischen wissen wir durch wissenschaftliche Forschung deutlich mehr über diesen wichtigen Mikronährstoff.
Im Jahr 2012 genehmigte die Europäische Kommission drei gesundheitsbezogene Angaben für Cholin bei einer minimalen Aufnahme von 82,5 mg pro Tag. Cholin trägt zu einem normalen Lipidstoffwechsel, einem normalen Homocystein-Stoffwechsel und zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion bei.
Im Jahr 2016 erkannte die EFSA Cholin als essenziellen Nährstoff an und legte für Erwachsene eine angemessene Zufuhr von 400 mg pro Tag fest, basierend auf der durchschnittlichen Einnahme in Europa. Zum Vergleich: In den USA wurde auf der Grundlage von Humanstudien eine empfohlene Zufuhr von 550 mg pro Tag festgelegt. Die durchschnittliche Cholinaufnahme in Europa liegt zwischen ca. 290 und 470 mg pro Tag, was bedeutet, dass ein erheblicher Teil der Erwachsenen unter der als angemessen angesehenen Zufuhr bleibt.
Das ist ein klarer Anlass, Cholin in einer relevanten Dosierung in ein tägliches Multivitamin aufzunehmen. In den Jeden Tag-Multis wird hierfür VitaCholine® verwendet, eine hochwertige und gut untersuchte Form von Cholin.
Angemessene Vitamin-D-Dosierungen, aus pflanzlicher Quelle
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat in den letzten Jahren festgestellt, dass die für eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D aus der Nahrung erforderliche Menge höher ist als bisher angenommen (15 µg) und dass die maximal sichere Dosierung angehoben werden konnte (bis 100 µg). In vielen europäischen Ländern ist man noch vorsichtig und die empfohlenen Mengen liegen niedriger.
Der Nährstoffbezugswert, den Hersteller verpflichtend auf der Verpackung ihrer Vitamin-D-Supplemente angeben müssen, ist merkwürdigerweise bei 5 µg stehen geblieben. Neuere Erkenntnisse weisen auf die Bedeutung höherer Vitamin-D-Dosierungen hin. Führende Vitamin-D-Experten empfehlen, dass der Vitamin-D-Spiegel (Calcidiolspiegel) von Erwachsenen für eine optimale Vitamin-D-Versorgung mindestens 80 nmol/l (32 ng/ml) betragen sollte. Um einen solchen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, ist eine orale Dosis Vitamin D3 von schätzungsweise 25–75 µg (1000 I.E.-3.000 IE) pro Tag erforderlich.
Die Jeden Tag-Multis enthalten großzügige Dosierungen Vitamin D3 (Cholecalciferol). Diese Form ist wesentlich effektiver als Vitamin D2 (Ergocalciferol) bei der Anhebung des Vitamin-D-Spiegels. Außerdem wird in den Jeden Tag-Multis pflanzliches Vitamin D3 (Vitamin D3V®) verwendet. Dieses wird aus Algen hergestellt und nicht aus Schafwollfett (wie bei vielen Vitamin-D3-Produkten). Dadurch sind alle Multis der Jeden-Tag-Serie ebenfalls für Veganer geeignet. Jeden Tag Platinum enthält 50 µg (= 2000 I.E.) Vitamin D3 pro Tagesdosierung von 2 Tabletten. Es gibt starke Hinweise darauf, dass 50 µg D3 für viele Erwachsene eine ideale Tagesdosierung ist, um einen optimalen Vitamin-D-Status zu erreichen.
Vitamin K1 und K2: verwandt, aber nicht austauschbar
Die aktuellen Ernährungsempfehlungen für Vitamin K basieren auf der Menge, die für eine normale Blutgerinnung benötigt wird. Dabei wurde leider nicht auf die optimale Aufnahme von Vitamin K im Hinblick auf andere Vitamin-K-abhängige Prozesse im Körper geschaut. Außerdem wird nicht zwischen Vitamin K1 und Vitamin K2 unterschieden, wofür Vitamin-K-Experten jedoch plädieren.
Die Jeden Tag-Multis enthalten beide Formen von Vitamin K. Vitamin K1 wird größtenteils von der Leber aufgenommen und sorgt vor allem für die Aktivierung von Gerinnungsfaktoren in der Leber. Vitamin K2 (insbesondere in Form von Menaquinon-7) hat eine längere Halbwertszeit, wird stärker über die Körpergewebe verteilt und ist dadurch auch effektiver bei der Aktivierung von Vitamin-K-abhängigen Proteinen außerhalb der Leber, wie Osteocalcin und MGP. Diese Proteine sorgen unter anderem dafür, dass Calcium an die richtige Stelle im Körper gelangt, nämlich in die Knochen. Der Erhalt gesunder Knochen ist ein wichtiger Schwerpunkt, je älter wir werden. Jeden Tag Platinum enthält neben 20 μg K1 (Phytomenadion) daher nicht weniger als 180 μg Vitamin K2 in der überlegenen Form von Menaquinon-7 (MK-7). 180 μg MK-7 ist die Dosierung, die in humanen Studien zur Knochengesundheit am häufigsten verwendet wird.
K2VITAL™ DELTA: Vitamin K2 mit optimaler Stabilität
Vitamin K2 erweist sich als sehr empfindlicher Stoff. Insbesondere in Kombination mit Calcium und/oder Magnesium nimmt der Gehalt dieses Vitamins in einer Tablette oder Kapsel stark ab. Der Einsatz von Vitamin K2 in einem Produkt mit hohen Dosierungen von Calcium und/oder Magnesium ist technisch gesehen eine echte Herausforderung. Vitals verwendet daher einen K2-Rohstoff mit dem Markennamen K2VITAL™ DELTA, der selbst in einer Formulierung mit viel von diesen Mineralstoffen – wie in den Jeden Tag-Multis – stabil ist.
K2VITAL™ DELTA wird mittels eines patentierten Mikroverkapselungsprozesses hergestellt, bei dem die fettlöslichen K2-Partikel durch zwei Schichten vor der Interaktion mit anderen Inhaltsstoffen geschützt werden. Vitals hat die Stabilität von K2VITAL™ DELTA in einem unabhängigen Labor untersuchen lassen; dabei schnitt es im Vergleich zu anderen Vitamin-K2-Marken am besten ab.
Natürliches Calcium und Magnesium aus dem Meer
Für die Jeden Tag-Multis werden Aquamin® Magnesium aus Wasser der Irischen See und Aquamin® Calcium aus Rotalgen (Lithothamnion sp.) verwendet. Diese Rotalgenarten nehmen Mineralstoffe und Spurenelemente aus Meerwasser auf und speichern sie. Lebend haben Rotalgen eine schöne rötlich-rosa Farbe, doch wenn sie absterben, kommt es zur Verkalkung und die Algen werden weiß oder hellgrau. Diese verkalkten Algen für Aquamin® Calcium werden aus den Gewässern entlang der Küste Islands geerntet.
Der Calciumgehalt (32 Prozent) und der Magnesiumgehalt (35 Prozent) von Aquamin® sind im Vergleich zu anderen Calcium- und Magnesiumverbindungen relativ hoch. Dadurch ist es möglich, in einer Tablette oder Kapsel, die sehr voll mit Wirkstoffen ist (wie ein Multivitamin), sinnvolle Dosierungen von Calcium und Magnesium zu erreichen. Dabei wird bei der Bioverfügbarkeit von Calcium und Magnesium in den Jeden Tag-Multis kein Kompromiss gemacht. Die gute Aufnahme von Calcium und Magnesium aus Aquamin® ist nämlich nachweislich gut. Möglicherweise tragen die von Natur aus vorhandenen kleinen Mengen anderer Mineralstoffe und Spurenelemente in beiden Rohstoffen dazu bei.
Auch Kalium reichlich vertreten
Kalium ist in Multivitamin- und Mineralstoffpräparaten häufig eines der ersten Mineralstoffe, die wegfallen. Der tägliche Bedarf ist relativ hoch (etwa 3500 mg für Erwachsene), während in einer Tablette oder Kapsel nur begrenzt Platz ist. Deshalb enthalten viele Multis kein Kalium oder nur eine niedrige Dosierung, die kaum als sinnvolle Ergänzung der Ernährung gilt.
Jeden Tag Platinum bildet hier eine Ausnahme und enthält 300 mg Kalium. Das ist ziemlich einzigartig und relevant, da in Empfehlungen und der Literatur neben der Einschränkung von Salz (Natrium) auch regelmäßig auf die Bedeutung einer höheren Kaliumaufnahme hingewiesen wird. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei; dieser Effekt ist zudem stärker bei hoher Natriumaufnahme. Darüber hinaus ist Kalium wichtig für die Muskelkontraktion und die Weiterleitung von Nervenimpulsen und damit für eine normale Muskelfunktion sowie das Funktionieren des Nervensystems.
Eisen, Zink und Kupfer als Aminosäurechelat (Bisglycinat)
Für die Mineralstoffe Eisen, Zink und Kupfer wurden Aminosäurechelate (Bisglycinate) gewählt. Dabei ist jedes Mineralteilchen fest an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden (cheliert). Mineralstoffe in dieser Verbindungsform erreichen den Dünndarm gut und werden sehr gut aufgenommen. Außerdem sind sie magenfreundlich, was insbesondere bei Eisen (Ferrochel®) ein großer Vorteil sein kann. Darüber hinaus setzt Vitals gezielt auf die Aminosäurechelate von Albion® Minerals, erkennbar am Markenzeichen TRAACS®, das für The Real Amino Acid Chelate System steht. Diese Marke wurde geschaffen, um eine klare Abgrenzung zu anderen, möglicherweise minderwertigen, instabilen Aminosäurechelaten zu ermöglichen. Albion hat weltweit mehr als 100 Patente hinterlegt, die eine Garantie für den Prozess, die Wissenschaft und die Struktur ihrer aminosäurechelierten Mineralstoffe darstellen.
MESOPOROSIL®: hervorragend bioverfügbare Form von Silicium
Silicium ist ein sehr interessantes Mineral. Es gehört – nach Eisen und Zink – zu den am häufigsten vorkommenden Spurenelementen im menschlichen Körper. Über die Bedeutung von Silicium für den Menschen ist noch nicht alles bekannt. Es erscheinen jedoch immer mehr wissenschaftliche Publikationen über Silicium, und wir gewinnen zunehmend mehr Wissen dazu.
Bis vor Kurzem waren die am besten bioverfügbaren Formen von Silicium auf flüssige Darreichungsformen beschränkt. Flüssige Silicium-Supplemente wie MMST und ch-OSA sind für viele Menschen jedoch weniger angenehm in der Anwendung. Außerdem eignen sich beide Siliciumformen nicht gut, um sie einem Multivitamin in Tabletten- oder Kapselform zuzusetzen.
MESOPOROSIL® des Herstellers Eytelia ist eine neue Form von Silicium, die sowohl optimal bioverfügbar als auch zur Verarbeitung in Kapseln und Tabletten geeignet ist. Die spezielle patentierte Technologie sorgt dafür, dass sich das Silicium in Verdauungssäften sehr gut löst und dabei optimal bioverfügbare Orthokieselsäure (Englisch: orthosilicic acid, abgekürzt OSA) bildet. Außerdem verhindert diese Technologie, dass gelöste OSA anschließend im Magen-Darm-Trakt aneinander haftet, sodass es ausgezeichnet bioverfügbar bleibt. Optimal bioverfügbares Silicium in Kapsel- oder Tablettenform ist bislang ein Unikum in der Welt der Silicium-Supplemente!
Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin
Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin sind natürlich vorkommende Carotinoide. Im Körper befindet sich eine hohe Konzentration dieser Stoffe in der Retina (Netzhaut) und der Macula lutea (gelber Fleck) des Auges. Der Körper kann Lutein und Zeaxanthin nicht selbst bilden, sondern muss sie über die Nahrung aufnehmen. Sie kommen unter anderem in grünem Blattgemüse sowie in rotem, gelbem und orangefarbenem Gemüse und Obst vor. Meso-Zeaxanthin kommt in der Nahrung nur in sehr begrenztem Umfang vor (unter anderem in der Haut von Lachs, in der Haut und im Fleisch von Forelle). Es wird vor allem in der Retina durch Umwandlung von Lutein mittels einer enzymatischen Reaktion gebildet. Es gibt Hinweise darauf, dass die Supplementierung aller drei Carotinoide gegenüber der alleinigen Supplementierung von Lutein und Zeaxanthin Vorteile bietet.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (Ubiquinon) ist eine körpereigene Substanz und wird in den Mitochondrien (den sogenannten ‘Energiekraftwerken’) jeder Zelle unseres Körpers gefunden. Frei übersetzt bedeutet ‘Ubiquinon’ etwa ‘überall vorhanden’. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 allmählich ab. In Jeden Tag Platinum ist daher eine reichliche Dosierung von 50 mg enthalten.
Taurin
Taurin ist für Erwachsene ein semi-essentieller Nährstoff und wird vor allem in Leber und Gehirn aus den schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin synthetisiert; an dieser Umwandlung ist Vitamin B6 beteiligt. Die endogene Synthese ist begrenzt, und die Aufnahme über die Nahrung ist wichtig für einen guten Taurinstatus – insbesondere, wenn der Taurinbedarf erhöht ist. Da Taurin vor allem in Fleisch, Fisch und Geflügel vorkommt, haben Vegetarier und Veganer ein höheres Risiko für eine zu geringe Zufuhr über die Ernährung.
Acetyl-L-Carnitin
In der Nahrung kommt Carnitin vor allem in (rotem) Fleisch und in deutlich geringerem Maße in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Carnitin kann je nach Bedarf in Acetyl-L-Carnitin umgewandelt werden und umgekehrt. In Leber, Nieren und Gehirn kann Carnitin aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert werden, wobei Vitamin C, Eisen, Vitamin B6 und Niacin als Cofaktoren dienen. Eine Supplementierung mit Acetyl-L-Carnitin hat gegenüber L-Carnitin den Vorteil, dass es die Blut-Hirn-Schranke leichter passiert.
Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist eine schwefelhaltige Fettsäure, die in den Mitochondrien jeder Zelle vorkommt. Sie ist sowohl in Fett als auch in Wasser löslich, was eine wichtige Eigenschaft ist. Im Körper werden kleine Mengen Alpha-Liponsäure gebildet. Darüber hinaus kommt sie in kleinen Mengen in Lebensmitteln vor, zum Beispiel in Leber, Spinat und Brokkoli.
Zulässige gesundheitsbezogene Angaben:
- Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 und B12, Biotin, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Eisen, Jod und Kupfer unterstützen das Energieniveau
- Vitamin B2, B3, B5, B6 und B12, Folat, Vitamin C, Magnesium und Eisen können bei Müdigkeit helfen
- Vitamin A, B6 und B12, Folat, Vitamin C, D, Eisen, Kupfer, Selen und Zink haben einen positiven Einfluss auf das Immunsystem
- Vitamin B2, C und E, Kupfer, Selen und Zink schützen die Zellen vor oxidativen Stress
- Vitamin B1, B2, B3, B6 und B12, Biotin, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Jod und Kupfer unterstützen das Nervensystem
- Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei
- Vitamin B1, B3, B6 und B12, Biotin, Folat, Vitamin C und Magnesium unterstützen die geistigen Funktionen (wie das Konzentrationsvermögen und Gedächtnis) und die Gemütslage
- Vitamin B5 und Folat tragen zur Stressresistenz bei
- Vitamin A, B2 und Zink sind gut für die Sehkraft
- Vitamin C, D und K, Calcium und Zink sind gut für die Knochen
- Vitamin K trägt zur Aufnahme von Calcium in die Knochen bei
- Vitamin K ist für die normale Funktion der Blutgerinnung notwendig
- Vitamin C, D und Calcium sind gut für den Zustand der Zähne
- Biotin, Selen und Zink sind gut für die Gesundheit der Haare
- Kupfer unterstützt die normale Pigmentierung von Haut und Haaren
- Vitamin A, B2, B3 und C, Biotin, Jod und Zink sind gut für die Gesundheit der Haut
- Selen und Zink sind gut für die Gesundheit der Nägel
- Jod und Selen unterstützen die normale Funktion der Schilddrüse
- Vitamin D, Calcium und Magnesium unterstützen die Funktion der Muskeln
- Vitamin B1 unterstützt die normale Funktion des Herzens
- Calcium und Magnesium tragen zur Bildung von Zellen und Gewebe bei
- Calcium unterstützt die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems
- Magnesium hilft beim Aufbau von Eiweiß im Körper
- Magnesium trägt zu einem guten Elektrolytgleichgewicht bei
- Cholin trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
- Cholin trägt zur Aufrechterhaltung der Struktur der Zellmembranen und eines normalen Fettstoffwechsels bei
- Cholin hat einen positiven Einfluss auf die Leber
- Kalium ist gut für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks
|
Zusammensetzung pro 2 Tabletten: |
|
NRV* |
|
Beta-Carotin (aus Dunaliella salina) |
1,8 mg |
- |
|
Vitamin A (Retinylacetat) |
300 μg |
37,5 % |
|
Vitamin B1 (Thiamin-HCl) |
4,4 mg |
400 % |
|
Vitamin B2 (Natrium-Riboflavin-5'-Phosphat) |
4,2 mg |
300 % |
|
Vitamin B3 (Niacinamid) |
20 mg |
125 % |
|
Vitamin B5 (Calcium-D-Pantothenat) |
9 mg |
150 % |
|
Vitamin B6 (Pyridoxal-5'-Phosphat) |
2,1 mg |
150 % |
|
Folat (5-MTHF-Glucosaminsalz, Quatrefolic®) |
200 μg |
100 % |
|
Vitamin B12 (50 % Methylcobalamin, 50 % Adenosylcobalamin) |
40 μg |
1600 % |
|
Biotin |
60 μg |
120 % |
|
Cholin (Bitartrat, VitaCholine®) |
170 mg |
- |
|
Vitamin C (Magnesiumascorbat) |
300 mg |
375 % |
|
Vitamin D3 (vegan, Vitamin D3V®) |
50 μg |
1000 % |
|
Vitamin E (d-alpha-Tocopheryl-Wasserstoffsuccinat) |
22 mg-TE*** |
183 % |
|
Gemischte Tocopherole (bèta, gamma, delta) |
10 mg |
- |
|
Vitamin K1 (Phytomenadion) |
20 μg |
27 % |
|
Vitamin K2 (Menachinon-7, K2VITAL™ DELTA) |
180 μg |
240 % |
|
Calcium (Carbonat u. a. aus Rotalgen, Aquamin® Calcium) |
200 mg |
25 % |
|
Eisen (Bisglycinat, Ferrochel®, TRAACS®) |
4 mg |
29 % |
|
Jod (Kaliumjodid) |
75 μg |
50 % |
|
Kalium (Citrat) |
300 mg |
15 % |
|
Kupfer (Bisglycinat, TRAACS®) |
0,25 mg |
25 % |
|
Magnesium (Hydroxid aus Meerwasser, Aquamin® Magnesium, Magnesiumascorbat) |
100 mg |
27 % |
|
Mangan (Bisglycinat, TRAACS®) |
1 mg |
50 % |
|
Molybdän (Natriummolybdat) |
25 μg |
50 % |
|
Selen (L-Selenomethionin) |
55 μg |
100 % |
|
Zink (Bisglycinat, TRAACS®) |
5 mg |
50 % |
|
Silicium (Silica, MESOPOROSIL®) |
6 mg |
- |
|
Bor (Natriumborat) |
1 mg |
- |
|
Citrus-Bioflavonoide-Komplex |
33 mg |
- |
|
Lutein (aus Tagetes erecta) |
10 mg |
- |
|
Zeaxanthin (aus Tagetes erecta) |
2 mg |
- |
|
Meso-Zeaxanthin (aus Tagetes erecta) |
10 mg |
- |
|
Lycopin (aus Tomate, LycoBeads®) |
5 mg |
- |
|
Traubenkernextrakt (min. 95% Proanthocyanidine) |
100 mg |
- |
|
Q10 (Ubiquinon) |
50 mg |
- |
|
Alpha-Liponsäure (R/S-Form) |
50 mg |
- |
|
Acetyl-L-Carnitin |
100 mg |
- |
|
Taurin |
200 mg |
- |
* NRV = Nutrient Reference Value, Nährstoffbezugswert
** μg-RE = μg Retinoläquivalente
***mg-TE = mg d-alpha-Tocopheroläquivalente
Quatrefolic® ist ein patentiertes Produkt und eine eingetragene Marke von Gnosis.
Vitamin D3V® ist eine eingetragene Marke der ProTecNutra Ltd.
Aquamin® ist eine eingetragene Marke der Marigot Ltd.
VitaCholine®, K2VITAL™, Albion® Minerals, Ferrochel® und TRAACS® sind Handelsmarken der Balchem Corporation oder ihrer Tochtergesellschaften.
MESOPOROSIL® ist eine eingetragene Marke von Eytelia.
LycoBeads® ist eine eingetragene Marke von Lycored.
Zutaten:
Mineralstoffe (Kalium, Calcium, Magnesium, Zink, Eisen, Silicium, Molybdän, Selen, Bor, Kupfer, Jod), Füllstoff (mikrokristalline Cellulose [Cellulosegel]), Vitamine (C, E, B3, D3, K2, B5, B2, B1, B6, A, K1, Folat, Biotin, B12), Cholinbitartrat, Rübsenöl (Brassica napus), Taurin, Verdickungsmittel (Hydroxypropylcellulose), Traubenkernextrakt (Vitis vinifera), Acetyl-L-Carnitin, Trennmittel (Siliciumdioxid, Magnesiumsalze von Speisefettsäuren), Alpha-Liponsäure, Lutein, Q10, Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose, Glycerol), Meso-Zeaxanthin, Stabilisator (Calciumacetat), Citrus-Bioflavonoide-Komplex (Citrus sinensis), gemischte Tocopherole, Lycopin (Solanum lycopersicum), Beta-Carotin, Zeaxanthin.
2 Tabletten pro Tag mit Wasser zu einer Mahlzeit einnehmen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für Kinder bis einschließlich 10 Jahre geeignet (Obligatorischer Hinweis für Produkte, die mehr als 20 μg Vitamin D pro Tagesdosis enthalten).
Für Vegetarier und Veganer geeignet.
Hinweis:
Da dieses Produkt Vitamin K enthält, eignet es sich nicht zur gleichzeitigen Einnahme mit Cumarinderivaten (Antikoagulantien wie Acenocumarol und Phenprocoumon). Diese Arzneimittel werden auch als Vitamin-K-Antagonisten bezeichnet und ihre Wirksamkeit wird durch die Einnahme von Vitamin K über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel verringert.
Nierenpatienten sollten nicht mehr als 200 mg Vitamin C pro Tag einnehmen, unter anderem wegen der Gefahr einer Hyperoxalämie (eine zu hohe Oxalsäurekonzentration im Blut).
Wie findet man ein gutes Multivitamin-
und Mineralstoff-Präparat?
von Bettina Halbach in der Frühlingsausgabe 2019
Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate (Mikronährstoff-Präparate) dienen dazu, unsere Ernährung zu ergänzen. Wir können heute zwischen zahllosen Produkten wählen – alle werben damit, daß ihre Einnahme uns gesund und fit macht. Aber welches ist wirklich gut? Der Beitrag klärt auf:
Mikronährstoffe sorgen dafür, daß der Stoffwechsel reibungslos funktioniert. Insgesamt kennen wir 13 Vitamine, 7 Mineralstoffe und weit über 10 Spurenelemente. Weil der Körper diese nicht oder nur in unzureichenden Mengen herstellt, müssen wir sie täglich mit der Nahrung aufnehmen. Ist auch nur ein einziger Mikronährstoff im Mangel, stoppt beispielsweise die Energieproduktion in unseren Zellen. Das zeigt sich mit zunächst unspezifischen Symptomen, etwa mit Müdigkeit, später treten ernsthafte Erkrankungen auf.
Mikronährstoff-Bedarf ermitteln
Mit Hilfe von Ernährungs-Apps, eines Eßtagebuches, indem wir Ernährungsexperten um Rat fragen, und/oder indem wir unseren Arzt um ein Blutbild bitten, finden wir heraus, wie gut wir mit Mikronährstoffen versorgt sind. Bei Defiziten heißt es, die Ernährung gezielt zu optimieren. Halten wir es für richtig, ein Mikronährstoff-Präparat zu nehmen, sollten wir vor dem Kauf die Zahlen, Daten und Fakten betrachten, die von den Herstellern genannt werden, nicht dagegen die Werbeaussagen - und uns dann entscheiden:
In sieben Schritten zur Kaufentscheidung
Möglichst sollte ein Mikronährstoff-Präparat das volle Spektrum an lebensnotwendigen Mineralstoffen anbieten. Bei günstigen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparaten fehlen oft Selen, Chrom, Bor, Molybdän, Jod, Mangan und Kupfer. Umgekehrt ist es unerwünscht, Phosphor und Natrium zu verwenden: davon nehmen wir bereits genug mit der Nahrung auf. Gut ist, wenn ein Präparat weniger bekannte Mineralstoffe, wie zum Beispiel Schwefel und Silizium enthält. Kommen Eisen und Calcium gleichzeitig vor, kann es sein, daß wir das Eisen nicht aufnehmen, weil Calcium die Aufnahme behindert. Wenn wir über längere Zeit eine zu hohe Dosis Zink aufnehmen, kann Kupfermangel auftreten. Gut bioverfügbare Formen von Magnesium und Calcium sind die Citrate. Eisenglycinat ist eine Eisenverbindung, bei der Eisen an eine Aminosäure gebunden ist. Diese Eisenform wird besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen (Eisenfumarat).
Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist es gut, wenn auch Synergisten im Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat enthalten sind: Vitamin C etwa nimmt der Körper besser auf, wenn es mit Bioflavonoiden kombiniert wird: Zum Beispiel aus Acerola, Hagebutte oder aus Schalen von Zitrusfrüchten - mit den darin enthaltenen Wirkstoffen Rutin und Hesperidin. Darüber hinaus sind in guten Mikronährstoff-Präparaten zahlreiche weitere Substanzen verarbeitet. Beispielsweise sorgt Betain-HCI für die bessere Aufnahme von Nährstoffen.
- Alle aktiven Bestandteile sollten korrekt deklariert sein: Hinter einem Mineralstoff sollte die Verbindung stehen: Zum Beispiel Zink (als Citrat), Magnesium (als Glycinat). Außerdem sollte die elementare Menge eines Nährstoffs angegeben sein. 75 mg Zink-L-Methionin liefern beispielsweise 15 mg elementares Zink. Und es ist wichtig, daß die Angabe der chemischen Form der enthaltenen Vitamine vorliegt, etwa so: Vitamin B12 (Methylcobalamin).
- Wichtig ist, zu ermitteln, zu wieviel Prozent ein Präparat die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen einzelnen Nährstoff deckt. Das sagt aus, mit welchen Wunschnährstoffen wir bei Einnahme bereits gut versorgt sind. Darüber hinaus erschließt sich, ob wir unsere Ernährung zusätzlich noch etwas umstellen sollten, oder ob wir ein weiteres Präparat benötigen. Fehlt ein Nährstoff, den wir aufnehmen möchten, lohnt die weitere Suche. Aber auch, wenn ein Nährstoff zugesetzt ist, den wir meiden möchten.
-
Die Vitamin- und Mineral-Dosierung liegt oft über den DGE-Empfehlungen. Die Hersteller tragen damit zum Beispiel einem erhöhten Bedarf im Alter, während Schwangerschaft und Stillzeit oder bei intensivem Sport Rechnung. Aber auch bei Streß, oder wenn wir bestimmte Medikamente dauerhaft einnehmen, kann unser Bedarf erhöht sein. In manchen Fällen können mit höheren Dosierungen Wirkungen erreicht werden, die über die Nahrung alleine kaum möglich sind. Von den meisten Mikronährstoffen können wir nicht ohne weiteres zu viel aufnehmen – sofern wir uns an die Einnahmeempfehlungen der Hersteller halten. Bei Vitaminen, bei denen ein Gesundheitsrisiko besteht, sind die Hersteller verpflichtet, sich an gesetzlich vorgeschriebene Höchstmengen zu halten. Das ist zum Beispiel bei den Vitaminen A und D der Fall.
- Es ist auch wichtig, in welcher Form die Mikronährstoffe vorliegen und wie sie kombiniert sind. Vitamin D tritt in zwei Formen auf: als Vitamin D2 und als Vitamin D3. Vitamin D3 wirkt zehn Mal besser als Vitamin D2. Ist Vitamin D3 enthalten, sollte auch der Teamplayer Vitamin K2 nicht fehlen. Daß ein Präparat mit synthetischer Folsäure 100% Bedarfsdeckung verspricht, nutzt wenig, wenn unser Körper sie nicht verwerten kann, weil wir zu dem Kreis gehören, denen das entsprechende Gen fehlt. Das Präparat der Wahl sollte daher grundsätzlich aktive Folsäure in Form von 5-Methyl-Tetrahydrofolat (5-MTHF) enthalten. Oder beim Vitamin E sollten neben alpha-Tocopherol auch beta-, gamma- und delta-Tocopherol vorkommen. Die aktive Form von Vitamin B6 (Pyridoxin) ist Pyridoxin-5-Phosphat, die aktive Form von Riboflavin (B2) ist Riboflavin-5-Phosphat. In guten Präparaten ist Vitamin C in Form von Mineralascorbaten (Kalium-, Magnesium oder Zinkascorbat) zugesetzt, nicht dagegen als Ascorbinsäure. Cyanocobalamin ist die synthetische Form von Vitamin B12, besser ist, ein Präparat liefert Methyl, Adenosyl- oder Hydroxocobalamin.Möglichst sollte ein Mikronährstoff-Präparat das volle Spektrum an lebensnotwendigen Mineralstoffen anbieten. Bei günstigen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparaten fehlen oft Selen, Chrom, Bor, Molybdän, Jod, Mangan und Kupfer. Umgekehrt ist es unerwünscht, Phosphor und Natrium zu verwenden: davon nehmen wir bereits genug mit der Nahrung auf. Gut ist, wenn ein Präparat weniger bekannte Mineralstoffe, wie zum Beispiel Schwefel und Silizium enthält. Kommen Eisen und Calcium gleichzeitig vor, kann es sein, daß wir das Eisen nicht aufnehmen, weil Calcium die Aufnahme behindert. Wenn wir über längere Zeit eine zu hohe Dosis Zink aufnehmen, kann Kupfermangel auftreten. Gut bioverfügbare Formen von Magnesium und Calcium sind die Citrate. Eisenglycinat ist eine Eisenverbindung, bei der Eisen an eine Aminosäure gebunden ist. Diese Eisenform wird besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen (Eisenfumarat).
Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist es gut, wenn auch Synergisten im Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat enthalten sind: Vitamin C etwa nimmt der Körper besser auf, wenn es mit Bioflavonoiden kombiniert wird: Zum Beispiel aus Acerola, Hagebutte oder aus Schalen von Zitrusfrüchten - mit den darin enthaltenen Wirkstoffen Rutin und Hesperidin. Darüber hinaus sind in guten Mikronährstoff-Präparaten zahlreiche weitere Substanzen verarbeitet. Beispielsweise sorgt Betain-HCI für die bessere Aufnahme von Nährstoffen. - Der Preis für ein qualitativ gutes Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat ist höher als der Preis für ein Standard-Präparat, unsere Gesundheit sollte uns das Geld wert sein. Schauen wir genauer hin, können wir oft feststellen, daß billige Präparate in Wirklichkeit gar nicht günstiger sind, weil sie weniger Nährstoffe enthalten als die, für deren Erwerb wir tiefer in die Tasche greifen müssen.
-
Ein hochwertiges Produkt erfordert ein aufwendiges Herstellungsverfahren, so kann auf Hilfsstoffe weitestgehend verzichtet werden. Diese verbessern die Fließeigenschaften des Rohmaterials und binden die Rohstoffe. Standard-Mikronährstoff-Präparate enthalten oft unerwünschte Hilfsstoffe: Talkum, Lactose, Titandioxid und Eisenoxid. Oder Zucker, Stärke und synthetische Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffe. Ein Qualitätskriterium ist außerdem, daß ein Präparat frei von gentechnisch veränderten Substanzen ist, sowie frei von Soja, Hefe, Gluten, Laktose und Fructose.
- Wir können die Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate in flüssiger Form, als Pulver, Tabletten, Kapseln oder Saft kaufen: Der Vorteil von Saft ist, daß er Menschen mit Schluckbeschwerden nützlich ist. Weil Vitamine lichtempfindlich sind, sollte darauf geachtet werden, Saft in dunklen Flaschen zu kaufen. Bei einem Pulver ist die Gefahr der Oxidation der Nährstoffe größer, die dann unwirksam werden. Ein Pulver ist auch nicht so genau dosierbar wie Tabletten oder Kapseln.
Auf einen Blick
Unser Körper benötigt täglich ausreichend Mikronährstoffe – führen wir ihm diese regelmäßig zu, trägt das dazu bei, daß wir lebenslang fit bleiben.
Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate können die gesunde Ernährung lediglich ergänzen. Die Unterschiede zwischen guten und weniger guten Präparaten liegen darin, welche Mikronährstoffe enthalten sind, ob sie verwertbarer Form vorliegen und darin, wie sie kombiniert und dosiert sind. Sind zusätzlich Synergisten enthalten, die die Aufnahme der Mikronährstoffe noch erleichtern sowie Phytotherapeutika? Die Hilfsstoffliste fällt bei hochwertigen Präparaten in der Regel kürzer aus. Ein Qualitätskriterium ist auch, ob ein Produkt zu unseren Werten paßt. Ist es zum Beispiel vegan? Können wir nachvollziehen, woher die Rohstoffe kommen und ob die Wirkung des Präparates geprüft wurde? Führt der Hersteller Qualitätskontrollen durch?
Die Auswahl auf dem Markt ist unüberschaubar groß: Eine Aufgabe von Ärzten, Therapeuten und Ernährungsexperten ist es, zu informieren und bei der Auswahl eines sinnvollen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparates zu unterstützen.
Bildernachweis: Fotolia.de © LuckyStep, © ExQuisine
