Die Jeden Tag Multivitamine von Vitals werden von Jeden Tag Platinum angeführt. Wir verwenden den Zusatz „Platinum“ für die höchstdosierte, vollständigste Variante einer Serie. Und das gilt auch für dieses Multivitamin, bei dem die optimale Dosis zwei Tabletten pro Tag sind. Es ist die erste Wahl für alle, die das Allerbeste wollen.
Ein großes Problem bei der Zusammenstellung eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats ist der begrenzte Platz in einer Tablette. Vor allem bestimmte wichtige Makromineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Kalium sind häufig betroffen. Natürlich spielt auch der Preis eine wichtige Rolle. Dies geht oft auf Kosten wichtiger, aber teurer Nährstoffe wie Vitamin K2 und Q10. Bei der Entwicklung von Jeden Tag Platinum wurde ein größerer Spielraum geschaffen, indem mit zwei Tabletten pro Tag begonnen wurde, sodass es nicht notwendig ist, mehrere andere Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich einzunehmen, um die wünschenswerte Tagesdosis zu erreichen. Das Ergebnis ist ein Multivitamin mit großzügigen Dosen von unter anderem Magnesium (100 mg), Calcium (200 mg), Kalium (300 mg) und Vitamin C (400 mg), aber auch mit hohen Dosen von Vitamin K2 (180 μg) und Vitamin D3 (50 μg). Und der Zusatz von speziellen Nährstoffen wie Lutein, Zeaxanthin, meso-Zeaxanthin, Taurin, Acetyl-L-Carnitin, alpha-Liponsäure, Q10 und PQQ.
Für wen
Jeden Tag Platinum ist für Erwachsene und ältere Menschen geeignet, die von den höheren Dosen profitieren und nicht zusätzlich zu ihrem Multivitaminpräparat Calcium, Magnesium, Kalium und/oder Vitamin C, D oder K einnehmen möchten. Ideal zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils (arbeitsreiches Leben, anspruchsvoller Beruf, körperliche Arbeit, Sport) oder dafür, alles zu tun, um so gesund wie möglich alt zu werden.
Basierend auf aktuellen Daten und Erkenntnissen
Jeden Tag Platinum ist ein sorgfältig konzipiertes Multivitamin mit essenziellen Nährstoffen und speziellen Ergänzungen. Bei der Zusammensetzung wurden leicht resorbierbare Stoffe und Verbindungen in den richtigen Proportionen und in den richtigen Dosen gewählt. Pro Nährstoff unter Berücksichtigung der durchschnittlichen Aufnahme von Erwachsenen und älteren Menschen in den Niederlanden. Und unter Berücksichtigung des geschätzten Tagesbedarfs zur Unterstützung oder Förderung einer optimalen Gesundheit. Die Grundlagen für die empfohlenen Tagesdosen (RDAs1) wurden berücksichtigt, aber wo nötig wurde von diesen auf der Grundlage fortschreitender (orthomolekularer) Erkenntnisse aus der (neusten) wissenschaftlichen Forschung abgewichen. Natürlich muss dabei eine Auswahl getroffen werden, da nur eine begrenzte Menge in eine Tablette passt und der Preis nicht zu hoch sein darf. Jeden Tag Platinum ist sehr gut fundiert, glänzt in vielerlei Hinsicht und hat den Vergleich mit anderen Multivitaminen mit Bravour standgehalten.
1 Der Begriff RDA wird hier verwendet, weil er immer noch der gebräuchlichste Begriff ist, heute aber durch den Begriff NRV (Nutrient Reference Value, Nährstoffbezugswert) ersetzt wurde. Dabei handelt es sich um gesetzliche Richtwerte, die von der Europäischen Kommission festgelegt wurden. Diese Richtwerte geben einen Anhaltspunkt für die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die ein Erwachsener im Durchschnitt benötigt. Es wird kein Unterschied nach Alter, Geschlecht oder besonderen Umständen gemacht. Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in einem Nahrungsergänzungsmittel wird auf dem Etikett als Prozentsatz (%) des NRV angegeben. Die NRV-Werte können jedoch von den empfohlenen Mengen, die von gesundheitlichen Behörden festgelegt wurden, abweichen.
B-Vitamine in optimaler Form und Dosis
Jeden Tag Platinum enthält reichlich, aber verantwortbare Mengen an B-Vitaminen. Der Tagesbedarf sowie die durchschnittliche Aufnahme und Verteilung davon wurden sorgfältig untersucht. Dabei werden nicht nur die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und sichere Obergrenzen berücksichtigt, sondern auch inwieweit der Körper die verschiedenen B-Vitamine umwandeln kann.
Jeden Tag Platinum enthält die biologisch aktiven (co-enzymatischen) Formen der Vitamin B2 (Riboflavin-5'-phosphat), B6 (Pyridoxal-5'-phosphat), B12 (Methyl- und Adenosylcobalamin) und Folsäure (5-Methyltetrahydrofolat-Glucosaminsalz). Dies sind die Formen, wie sie vom Körper verwendet werden und die Forschung zeigt, dass diese eine höhere Bioverfügbarkeit im Körper haben.
Folsäure als 5-Methyltetrahydrofolat
Folsäure (Pteroylmonoglutaminsäure), die aus Stabilitätsgründen meist in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, ist eine synthetische Form, die in der Natur nicht vorkommt. In der Nahrung kommt sie als Folat vor. Folsäure muss vom Körper in Tetrahydrofolat und dann in 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF) umgewandelt werden. Aus Studien geht hervor, dass dieser komplexe Umwandlungsprozess bei einer bedeutenden Gruppe von Menschen alles andere als optimal verläuft. Eine Ergänzung mit 5-MTHF schafft dieses Problem aus dem Weg.
Jeden Tag Platinum verwendet die überlegene Form 5-Methyltetrahydrofolat, gebunden an Glucosaminsalz (mit dem Markennamen Quatrefolic®). Diese Bindung mit Glucosaminsalz (aus pflanzlichen Quellen) ermöglicht es, die biologisch aktive Form stabil zu halten und gewährleistet eine optimale Resorption. Studien zeigen, dass Quatrefolic® eine höhere Wasserlöslichkeit, Stabilität und Bioverfügbarkeit aufweist. Außerdem ist 5-MTHF in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, anders als die „normale“ (synthetische) Form der Folsäure.
Vitamin B12 als Methyl- und Adenosylcobalamin
Die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung ist ein komplexer Vorgang. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass der RDA (oder NRV) von 2,5 µg pro Tag unterschätzt wurde und der Bedarf gesunder Erwachsener und älterer Menschen variieren und mehr als 20 µg pro Tag betragen kann. Aufgrund der Sicherheit der Vitamin-B12-Ergänzung und der manchmal schwierigen Aufnahme von B12 aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln enthält Jeden Tag Platinum ganze 40 µg Vitamin B12 in den biologisch aktiven Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin.
Viele B12-Produkte und Multivitamine enthalten Cyanocobalamin, das eine billigere, synthetische Form von Vitamin B12 ist, die in der Natur nicht vorkommt und vom Körper in die aktiven Formen umgewandelt werden muss. Dabei wird der Cyanidanteil vom Cobalamin abgekoppelt und das muss dann anschließend vom Körper abgebaut werden. Studien zeigen, dass Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin und Adenosylcobalamin eine höhere Bioverfügbarkeit hat als Cyanocobalamin.
Vitamin D
Europäische Regierungsbehörden haben in den letzten Jahren festgestellt, dass der Wert für eine angemessene Vitamin-D-Zufuhr über die Nahrung höher sein sollte (15 μg) und dass die maximal zulässige Dosis erhöht werden könnte (100 μg). In den Niederlanden ist man noch vorsichtig und sagt, dass 10 μg ausreichen würden und dass die maximale Menge 75 μg betragen sollte. Der RDA/NRV liegt seltsamerweise immer noch bei 5 μg. Aber in der orthomolekularen Welt ist die Bedeutung höherer Dosen schon lange bekannt. Führende Vitamin-D-Experten empfehlen, dass der Vitamin-D-Spiegel (Calcidiol-Spiegel) bei mindestens 75 nmol/l liegen sollte. Um einen solchen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, ist eine orale Dosis Vitamin D3 erforderlich, die auf 25-75 μg pro Tag geschätzt wird. Jeden Tag Platinum enthält daher auch eine großzügige Dosis von 50 μg pro zwei Tabletten.
Vitamin K
Jeden Tag Platinum enthält 45 μg Vitamin K1 und 180 μg Vitamin K2. Vitamin K1 wird hauptsächlich von der Leber resorbiert und aktiviert die Gerinnungsfaktoren, während Vitamin K2 viel mehr in den Körpergeweben verteilt ist. Der reguläre RDA für Vitamin K basiert auf der Menge, die für eine normale Blutgerinnung erforderlich ist. Dabei ist die optimale Dosis für die anderen sehr wichtigen Funktionen von Vitamin K noch nicht berücksichtigt. Zum Beispiel dafür, dass Calcium richtig resorbiert wird und an der richtigen Stelle landet, nämlich in den Knochen. Und auch in den üblichen Hinweisen wird nicht zwischen Vitamin K1 und K2 unterschieden. Vitamin K2 wird ganze 10-mal besser resorbiert und hat eine viel höhere Bioverfügbarkeit als Vitamin K1. Daher ist Vitamin K2 für die Erreichung eines optimalen Vitamin-K-Gehalts wesentlich wirksamer und Vitamin K1 überlegen. Vitamin K2 ist auch viel wirksamer als Vitamin K1 bei der Aktivierung bestimmter von Vitamin K abhängigen Enzymen. Diese aktivierten Enzyme sorgen dafür, dass das Calcium in die Knochen gelangt. Die Forschung hat gezeigt, dass 180 μg Vitamin K2 die optimale Tagesdosis ist.
Stabilität von Vitamin K2
Vitamin K2 scheint eine sehr empfindliche Substanz zu sein. Besonders in Kombination mit Calcium und/oder Magnesium nimmt der Gehalt dieses Vitamins in einer Tablette oder Kapsel schnell ab. Die Verwendung von Vitamin K2 in einem Produkt mit hohen Dosen von Calcium und/oder Magnesium ist technisch eine echte Herausforderung. Vitals verwendet daher eine qualitativ hochwertige K2-Zugabe mit dem Markennamen K2Vital Delta, die sogar in einer Formel mit vielen dieser Mineralstoffe stabil ist. Es wird ein patentiertes Mikroverkapselungsverfahren verwendet, bei dem die fettlöslichen K2-Partikel mit zwei Schichten (einschließlich Gummi Arabicum und Stärke) vor Reaktionen mit anderen Zutaten geschützt werden. Vitals hat in einem unabhängigen Labor die Stabilität von K2Vital Delta und anderen Marken von Vitamin K2 untersuchen lassen, insbesondere in Kombination mit den in Vitals-Produkten verwendeten Zutaten. Die Schlussfolgerungen waren, dass der Schutz von K2 absolut notwendig ist, dass der K2-Gehalt mit K2Vital Delta stabil blieb und dass es den anderen K2-Zutaten überlegen war.
Hochdosiertes natürliches Calcium und Magnesium aus dem Meer
Eine Besonderheit dieses Multivitamins ist, dass es Calcium und Magnesium in hoher Dosis enthält, sodass es nicht getrennt eingenommen werden muss. So einfach ist das. Und auch die Quelle dieser Mineralstoffe ist etwas Besonderes: Sie sind von der Marke Aquamin® und stammen aus dem Meer. Das Magnesium (Aquamin Magnesium) wird aus dem Meerwasser der Irischen See gewonnen, und Studien zeigen, dass es vom Körper besonders gut aufgenommen wird. Neben ca. 35 % elementarem Magnesium enthält das Rohmaterial auch geringe Mengen von mehr als 70 Spurenelementen. Das Calcium (Aquamin Calcium) stammt aus einer Rotalge namens Lithothamnium calcareum. Diese Algenart nimmt Mineralstoffe und Spurenelemente aus dem Meer auf und speichert sie. In der Natur hat sie eine schöne rote/rosa Farbe, aber wenn sie stirbt, verkalkt sie und wird weiß oder hellgrau. Es werden nur verkalkte Rotalgen geerntet, die aus den Gewässern entlang der isländischen Küste stammen. Neben 32 % Calcium enthält das Rohmaterial auch 3 % Magnesium und geringe Mengen von mehr als 70 Spurenelementen. Der synergistische Effekt des natürlichen Spurenelementprofils dieses Calciums und Magnesiums ist möglicherweise auch eine Erklärung für die bessere Aufnahme und die beeindruckenden Studien, die damit durchgeführt wurden.
Auch Kalium ist umfassend vertreten
Kalium ist häufig einer der Mineralstoffe, die bei der Zusammenstellung eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats ganz unten auf der Liste stehen. Das liegt daran, dass der Tagesbedarf an Kalium hoch ist (etwa 3500 mg pro Tag für Erwachsene) und nicht so viel in eine Tablette passt. So findet man in Multivitaminen oft kein Kalium oder nur sehr niedrige Dosen. Aber in Jeden Tag Platinum ist auch Platz für nicht weniger als 300 mg Kalium! Das ist ziemlich einzigartig und doch sehr wichtig. Denn neben den vielen regulären Hinweisen, auf die Salzzufuhr (Natrium) zu achten, liest man in Studien und Artikeln aus orthomolekularer Sicht gerade auch, dass man über ein Erhöhen der Kaliumzufuhr nachdenken sollte. Darüber hinaus zeigt die jüngste Lebensmittelverzehrsstudie, dass die durchschnittliche tägliche Einnahme von Erwachsenen in den Niederlanden bei etwa 3200 mg liegt, wobei die empfohlene Menge 3500 mg beträgt. Es ist also kein überflüssiger Luxus, jeden Tag zusätzlich 300 mg Kalium über ein Multivitamin zu sich zu nehmen. Kalium hat eine positive Wirkung auf die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, und diese Wirkung ist bei Menschen mit einer hohen Natriumzufuhr stärker. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion und bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen und ist somit wichtig für die ordnungsgemäße Muskelfunktion und das Nervensystem.
Eisen, Zink, Kupfer und Mangan als Aminosäurechelat (Bisglycinat)
Für die Mineralstoffe Eisen, Zink, Kupfer und Mangan werden Aminosäurechelate (Bisglycinate) gewählt. Dabei wird jedes Magnesiumteilchen kraftvoll an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden (chelatiert). Mineralstoffe in dieser zusammengesetzten Form gelangen gut in den Dünndarm und werden sehr gut resorbiert. Außerdem sind sie magenschonend, was vor allem bei Eisen (Ferrochel®) ein großer Vorteil sein kann. Vitals wählt auch gezielt die Aminosäurechelate von Albion Minerals, erkennbar an der Marke TRAACS®, was für „The Real Amino Acid Chelate System” steht. Diese Marke wurde geschaffen, um es von anderen, möglicherweise minderwertigen, instabilen Aminosäurechelaten zu unterscheiden. Albion hat weltweit mehr als 100 Patente, die den Prozess, die Wissenschaft und die Struktur hinter ihren aminosäurechelatierten Mineralstoffen sichern.
Ausreichende großzügige Menge Cholin
Cholin ist seit langem ein Standardbestandteil von Multivitaminen. Aber fast immer in niedrigen Dosen (zwischen 10-30 mg), da nicht viel darüber bekannt war. Aber das ändert sich zunehmend! Im Jahr 2012 hat die Europäische Kommission drei gesundheitsbezogene Angaben für Cholin zugelassen, die bei einer Dosis von mindestens 82,5 mg gelten. Es ist wichtig für einen normalen Fettstoff- und Homocystein-Stoffwechsel und wichtig für eine normale Leberfunktion. Im Jahr 2016 wurde in Amerika ein RDA von 550 mg/Tag festgelegt, basierend auf klinischer Forschung, speziell zur Bestimmung des täglichen Bedarfs. Im Jahr 2016 entschied die EFSA ebenfalls, dass Cholin ein essenzieller Nährstoff ist, hat aber noch keinen RDA festgelegt. Die angemessene Einnahmemenge wurde auf 400 mg/Tag festgelegt, basierend auf der durchschnittlichen Einnahmemengen in europäischen Ländern und nicht auf der US-Studie. Die durchschnittliche Einnahme von Erwachsenen in Europa schwankt zwischen 291 und 468 mg/Tag. Grund genug, eine großzügige Menge Cholin in einem Multivitamin zur täglichen Einnahme aufzunehmen. Jeden Tag Platinum enthält ganze 170 mg Cholin der Marke VitaCholine®. Diese Marke steht für höchste Qualität und es wurde viel Forschung mit ihr betrieben.
Lutein, Zeaxanthin und meso-Zeaxanthin
Jeden Tag Platinum enthält neben 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin auch 10 mg meso-Zeaxanthin, was eine Besonderheit darstellt und auf neuesten Forschungsergebnissen beruht. Es handelt sich um natürliche Carotinoide, die in hoher Konzentration in der Retina (Netzhaut) und dem Makula lutea (gelben Fleck) vorkommen. Der Körper kann Lutein und Zeaxanthin nicht selbst herstellen, sondern muss sie aus der Nahrung beziehen. Diese sind unter anderem in grünem Blattgemüse sowie in rotem, gelbem und orangefarbenem Obst und Gemüse enthalten. Meso-Zeaxanthin kommt nur in sehr geringem Umfang in der Nahrung vor (Garnelen, Lachshaut, Haut und Fleisch von Forellen). Es wird hauptsächlich in der Netzhaut durch Umwandlung von Lutein durch eine enzymatische Reaktion gebildet. Es kann aber effektiv durch Ergänzungsmittel eingenommen werden.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (Ubiquinon) ist eine Substanz, die im Körper und in den Mitochondrien (den sogenannten „Kraftwerken“) jeder Zelle unseres Körpers vorkommt. Frei übersetzt bedeutet „Ubiquinon“ so viel wie „überall vorhanden“. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 allmählich ab. Jeden Tag Platinum enthält daher eine gute Dosis von 50 mg.
Taurin
Taurin ist für Erwachsene ein semi-essenzieller Nährstoff und wird vor allem in der Leber und im Gehirn aus den schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin synthetisiert; Vitamin B6 ist an dieser Umwandlung beteiligt. Die körpereigene Synthese ist begrenzt, und die Aufnahme über die Nahrung ist wichtig für einen guten Taurinstatus, insbesondere wenn der Taurinbedarf erhöht ist. Da Taurin hauptsächlich in Fleisch, Fisch und Geflügel vorkommt, ist es wahrscheinlicher, dass Vegetarier und Veganer eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung haben.
Acetyl-L-Carnitin
In der Nahrung kommt Carnitin vor allem in (rotem) Fleisch und in wesentlich geringerem Maße in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Carnitin kann je nach Bedarf in Acetyl-L-Carnitin umgewandelt werden und umgekehrt. In Leber, Nieren und Gehirn kann Carnitin aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert werden, wobei Vitamin C, Eisen, Vitamin B6 und Niacin als Cofaktoren dienen. Eine Ergänzung mit Acetyl-L-Carnitin hat gegenüber L-Carnitin den Vorteil, dass es die Blut-Hirn-Schranke leichter überwindet.
Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist eine schwefelhaltige Fettsäure, die in den Mitochondrien jeder Zelle vorkommt. Es ist sowohl fett- als auch wasserlöslich, was eine wichtige Eigenschaft ist. Alpha-Liponsäure wird in geringen Mengen im Körper produziert. Außerdem kommt es in geringen Mengen in Lebensmitteln vor, zum Beispiel in Leber, Spinat und Brokkoli.
PQQ
Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist eine im Jahr 1964 entdeckte Substanz, die in geringen Mengen z. B. in fermentierten Produkten wie Nattō und Tofu, Eiern, Muttermilch, aber auch in bestimmten Kräutern, Gemüse und Früchten vorkommt. Der Körper produziert auch sehr geringe Mengen selbst. Jeden Tag Platinum verwendet das patentierte MGC-PQQ® (früher bekannt als BioPQQ®), das auf natürlicher Fermentation basiert. Dieses Produkt wurde intensiv erforscht und 2018 in Europa als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.
Zulässige gesundheitsbezogene Angaben:
- Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 und B12, Biotin, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Eisen, Jod, Kupfer und Mangan unterstützen das Energieniveau
- Vitamin B2, B3, B5, B6 und B12, Folat, Vitamin C, Magnesium und Eisen können bei Müdigkeit helfen
- Vitamin A, B6 und B12, Folat, Vitamin C, D, Eisen, Kupfer, Selen und Zink haben einen positiven Einfluss auf das Immunsystem
- Vitamin B2, C und E, Kupfer, Mangan, Selen und Zink schützen die Zellen vor oxidativen Stress
- Vitamin B1, B2, B3, B6 und B12, Biotin, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Jod und Kupfer unterstützen das Nervensystem
- Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei
- Vitamin B1, B3, B6 und B12, Biotin, Folat, Vitamin C und Magnesium unterstützen die geistigen Funktionen (wie das Konzentrationsvermögen und Gedächtnis) und die Gemütslage
- Vitamin B5 und Folat tragen zur Stressresistenz bei
- Vitamin A, B2 und Zink sind gut für die Sehkraft
- Vitamin C, D und K, Calcium, Mangan und Zink sind gut für die Knochen
- Vitamin K trägt zur Aufnahme von Calcium in die Knochen bei
- Vitamin K ist für die normale Funktion der Blutgerinnung notwendig
- Vitamin C, D und Calcium sind gut für den Zustand der Zähne
- Biotin, Selen und Zink sind gut für die Gesundheit der Haare
- Kupfer unterstützt die normale Pigmentierung von Haut und Haaren
- Vitamin A, B2, B3 und C, Biotin, Jod und Zink sind gut für die Gesundheit der Haut
- Selen und Zink sind gut für die Gesundheit der Nägel
- Jod und Selen unterstützen die normale Funktion der Schilddrüse
- Vitamin D, Calcium und Magnesium unterstützen die Funktion der Muskeln
- Vitamin B1 unterstützt die normale Funktion des Herzens
- Calcium und Magnesium tragen zur Bildung von Zellen und Gewebe bei
- Calcium unterstützt die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems
- Magnesium hilft beim Aufbau von Eiweiß im Körper
- Magnesium trägt zu einem guten Elektrolytgleichgewicht bei
- Cholin trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
- Cholin trägt zur Aufrechterhaltung der Struktur der Zellmembranen und eines normalen Fettstoffwechsels bei
- Kalium ist gut für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks
Zusammensetzung pro 2 Tabletten: |
|
NRV* |
Beta-Carotin (aus Dunaliella salina) |
1,8 mg |
- |
Vitamin A (Retinylacetat) |
300 μg |
38 % |
Vitamin B1 (Thiamin-HCl) |
4,4 mg |
400 % |
Vitamin B2 (Natrium-Riboflavin-5'-Phosphat) |
4,2 mg |
300 % |
Vitamin B3 (Niacinamid) |
24 mg |
150 % |
Vitamin B5 (Calcium-D-Pantothenat) |
18 mg |
300 % |
Vitamin B6 (Pyridoxal-5'-Phosphat) |
3,5 mg |
250 % |
Folat (5-MTHF-Glucosaminsalz, Quatrefolic®) |
300 μg |
150 % |
Vitamin B12 (50 % Methylcobalamin, 50 % Adenosylcobalamin) |
40 μg |
1600 % |
Biotin |
80 μg |
160 % |
Cholin (Bitartrat, VitaCholine®) |
170 mg |
- |
Vitamin C (Magnesiumascorbat) |
400 mg |
500 % |
Vitamin D3 (vegan, Vitamin D3V®) |
50 μg |
1000 % |
Vitamin E (natürlich, d-alpha-Tocopheryl-Wasserstoffsuccinat) |
36 mg |
300 % |
Gemischte Tocopherole (bèta, gamma, delta) |
10 mg |
- |
Vitamin K1 (Phytomenadion) |
45 μg |
60 % |
Vitamin K2 (Menachinon-7, K2Vital® Delta) |
180 μg |
240 % |
Calcium (Carbonat u. a. aus Rotalgen, Aquamin® Calcium) |
200 mg |
25 % |
Eisen (Bisglycinat, Ferrochel®, TRAACS®) |
10 mg |
71 % |
Jod (Kaliumjodid) |
100 μg |
67 % |
Kalium (Citrat) |
300 mg |
15 % |
Kupfer (Bisglycinat, TRAACS®) |
0,25 mg |
25 % |
Magnesium (Hydroxid aus Meerwasser, Aquamin® Magnesium, Magnesiumascorbat) |
100 mg |
27 % |
Mangan (Bisglycinat, TRAACS®) |
1 mg |
50 % |
Molybdän (Natriummolybdat) |
25 μg |
50 % |
Selen (L-Selenomethionin) |
58 μg |
105 % |
Zink (Bisglycinat, TRAACS®) |
7,5 mg |
75 % |
Citrus-Bioflavonoide-Komplex |
20 mg |
- |
Lutein (aus Tagetes erecta) |
10 mg |
- |
Zeaxanthin (aus Tagetes erecta) |
2 mg |
- |
Meso-Zeaxanthin (aus Tagetes erecta) |
10 mg |
- |
Q10 (natürlich, Ubiquinon) |
50 mg |
- |
Alpha-Liponsäure (R/S-Form) |
50 mg |
- |
PQQ (MGC-PQQ®) |
4 mg |
- |
Taurin |
200 mg |
- |
Acetyl-L-Carnitin |
100 mg |
- |
* NRV = Nutrient Reference Value, Nährstoffbezugswert
VitaCholin® ist eine eingetragene Marke der Balchem Corporation.
Vitamin D3V® ist eine eingetragene Marke der ProTecNutra Ltd.
K2Vital® Delta ist eine eingetragene Marke von Kappa Bioscience.
Aquamin® ist eine eingetragene Marke der Marigot Ltd.
Ferrochel®und TRAACS®(„The Real Amino Acid Chelate System”) sind eingetragene Marken von Albion Minerals.
MGC-PQQ® ist eine eingetragene Marke der Mitsubishi Gas Chemical Company Inc.
Zutaten:
Mineralstoffe (Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen, Molybdän, Mangan, Kupfer, Jod), Vitamine (C, E, B3, D3, B5, K2, B2, B1, B6, A, K1, Folat, Biotin, B12), Füllstoff (mikrokristalline Cellulose [Cellulosegel]), Cholinbitartrat, Rapsöl (Brassica napus), Taurin, Verdickungsmittel (Hydroxypropylcellulose), Acetyl-L-Carnitin, Trennmittel (Calciumsalze von Speisefettsäuren, Siliciumdioxid), Alpha-Liponsäure, Lutein, Q10, meso-Zeaxanthin, Citrus-Bioflavonoide-Komplex, gemischte Tocopherole, Dunaliella salina, Zeaxanthin, Pyrrolochinolinchinon (PQQ), Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose, Glycerol, Hydroxypropylcellulose).
2 Tabletten pro Tag mit Wasser zu einer Mahlzeit einnehmen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für Kinder bis einschließlich 10 Jahre geeignet (Obligatorischer Hinweis für Produkte, die mehr als 20 μg Vitamin D pro Tagesdosis enthalten).
Für Vegetarier und Veganer geeignet.
Hinweis:
Da dieses Produkt Vitamin K enthält, eignet es sich nicht zur gleichzeitigen Einnahme mit Cumarinderivaten (Antikoagulantien wie Acenocumarol und Phenprocoumon). Diese Arzneimittel werden auch als Vitamin-K-Antagonisten bezeichnet und ihre Wirksamkeit wird durch die Einnahme von Vitamin K über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel verringert.
Nierenpatienten sollten nicht mehr als 200 mg Vitamin C pro Tag einnehmen, unter anderem wegen der Gefahr einer Hyperoxalämie (eine zu hohe Oxalsäurekonzentration im Blut).
Wie findet man ein gutes Multivitamin-
und Mineralstoff-Präparat?
von Bettina Halbach in der Frühlingsausgabe 2019
Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate (Mikronährstoff-Präparate) dienen dazu, unsere Ernährung zu ergänzen. Wir können heute zwischen zahllosen Produkten wählen – alle werben damit, daß ihre Einnahme uns gesund und fit macht. Aber welches ist wirklich gut? Der Beitrag klärt auf:
Mikronährstoffe sorgen dafür, daß der Stoffwechsel reibungslos funktioniert. Insgesamt kennen wir 13 Vitamine, 7 Mineralstoffe und weit über 10 Spurenelemente. Weil der Körper diese nicht oder nur in unzureichenden Mengen herstellt, müssen wir sie täglich mit der Nahrung aufnehmen. Ist auch nur ein einziger Mikronährstoff im Mangel, stoppt beispielsweise die Energieproduktion in unseren Zellen. Das zeigt sich mit zunächst unspezifischen Symptomen, etwa mit Müdigkeit, später treten ernsthafte Erkrankungen auf.
Mikronährstoff-Bedarf ermitteln
Mit Hilfe von Ernährungs-Apps, eines Eßtagebuches, indem wir Ernährungsexperten um Rat fragen, und/oder indem wir unseren Arzt um ein Blutbild bitten, finden wir heraus, wie gut wir mit Mikronährstoffen versorgt sind. Bei Defiziten heißt es, die Ernährung gezielt zu optimieren. Halten wir es für richtig, ein Mikronährstoff-Präparat zu nehmen, sollten wir vor dem Kauf die Zahlen, Daten und Fakten betrachten, die von den Herstellern genannt werden, nicht dagegen die Werbeaussagen - und uns dann entscheiden:
In sieben Schritten zur Kaufentscheidung
Möglichst sollte ein Mikronährstoff-Präparat das volle Spektrum an lebensnotwendigen Mineralstoffen anbieten. Bei günstigen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparaten fehlen oft Selen, Chrom, Bor, Molybdän, Jod, Mangan und Kupfer. Umgekehrt ist es unerwünscht, Phosphor und Natrium zu verwenden: davon nehmen wir bereits genug mit der Nahrung auf. Gut ist, wenn ein Präparat weniger bekannte Mineralstoffe, wie zum Beispiel Schwefel und Silizium enthält. Kommen Eisen und Calcium gleichzeitig vor, kann es sein, daß wir das Eisen nicht aufnehmen, weil Calcium die Aufnahme behindert. Wenn wir über längere Zeit eine zu hohe Dosis Zink aufnehmen, kann Kupfermangel auftreten. Gut bioverfügbare Formen von Magnesium und Calcium sind die Citrate. Eisenglycinat ist eine Eisenverbindung, bei der Eisen an eine Aminosäure gebunden ist. Diese Eisenform wird besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen (Eisenfumarat).
Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist es gut, wenn auch Synergisten im Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat enthalten sind: Vitamin C etwa nimmt der Körper besser auf, wenn es mit Bioflavonoiden kombiniert wird: Zum Beispiel aus Acerola, Hagebutte oder aus Schalen von Zitrusfrüchten - mit den darin enthaltenen Wirkstoffen Rutin und Hesperidin. Darüber hinaus sind in guten Mikronährstoff-Präparaten zahlreiche weitere Substanzen verarbeitet. Beispielsweise sorgt Betain-HCI für die bessere Aufnahme von Nährstoffen.
- Alle aktiven Bestandteile sollten korrekt deklariert sein: Hinter einem Mineralstoff sollte die Verbindung stehen: Zum Beispiel Zink (als Citrat), Magnesium (als Glycinat). Außerdem sollte die elementare Menge eines Nährstoffs angegeben sein. 75 mg Zink-L-Methionin liefern beispielsweise 15 mg elementares Zink. Und es ist wichtig, daß die Angabe der chemischen Form der enthaltenen Vitamine vorliegt, etwa so: Vitamin B12 (Methylcobalamin).
- Wichtig ist, zu ermitteln, zu wieviel Prozent ein Präparat die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen einzelnen Nährstoff deckt. Das sagt aus, mit welchen Wunschnährstoffen wir bei Einnahme bereits gut versorgt sind. Darüber hinaus erschließt sich, ob wir unsere Ernährung zusätzlich noch etwas umstellen sollten, oder ob wir ein weiteres Präparat benötigen. Fehlt ein Nährstoff, den wir aufnehmen möchten, lohnt die weitere Suche. Aber auch, wenn ein Nährstoff zugesetzt ist, den wir meiden möchten.
-
Die Vitamin- und Mineral-Dosierung liegt oft über den DGE-Empfehlungen. Die Hersteller tragen damit zum Beispiel einem erhöhten Bedarf im Alter, während Schwangerschaft und Stillzeit oder bei intensivem Sport Rechnung. Aber auch bei Streß, oder wenn wir bestimmte Medikamente dauerhaft einnehmen, kann unser Bedarf erhöht sein. In manchen Fällen können mit höheren Dosierungen Wirkungen erreicht werden, die über die Nahrung alleine kaum möglich sind. Von den meisten Mikronährstoffen können wir nicht ohne weiteres zu viel aufnehmen – sofern wir uns an die Einnahmeempfehlungen der Hersteller halten. Bei Vitaminen, bei denen ein Gesundheitsrisiko besteht, sind die Hersteller verpflichtet, sich an gesetzlich vorgeschriebene Höchstmengen zu halten. Das ist zum Beispiel bei den Vitaminen A und D der Fall.
- Es ist auch wichtig, in welcher Form die Mikronährstoffe vorliegen und wie sie kombiniert sind. Vitamin D tritt in zwei Formen auf: als Vitamin D2 und als Vitamin D3. Vitamin D3 wirkt zehn Mal besser als Vitamin D2. Ist Vitamin D3 enthalten, sollte auch der Teamplayer Vitamin K2 nicht fehlen. Daß ein Präparat mit synthetischer Folsäure 100% Bedarfsdeckung verspricht, nutzt wenig, wenn unser Körper sie nicht verwerten kann, weil wir zu dem Kreis gehören, denen das entsprechende Gen fehlt. Das Präparat der Wahl sollte daher grundsätzlich aktive Folsäure in Form von 5-Methyl-Tetrahydrofolat (5-MTHF) enthalten. Oder beim Vitamin E sollten neben alpha-Tocopherol auch beta-, gamma- und delta-Tocopherol vorkommen. Die aktive Form von Vitamin B6 (Pyridoxin) ist Pyridoxin-5-Phosphat, die aktive Form von Riboflavin (B2) ist Riboflavin-5-Phosphat. In guten Präparaten ist Vitamin C in Form von Mineralascorbaten (Kalium-, Magnesium oder Zinkascorbat) zugesetzt, nicht dagegen als Ascorbinsäure. Cyanocobalamin ist die synthetische Form von Vitamin B12, besser ist, ein Präparat liefert Methyl, Adenosyl- oder Hydroxocobalamin.Möglichst sollte ein Mikronährstoff-Präparat das volle Spektrum an lebensnotwendigen Mineralstoffen anbieten. Bei günstigen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparaten fehlen oft Selen, Chrom, Bor, Molybdän, Jod, Mangan und Kupfer. Umgekehrt ist es unerwünscht, Phosphor und Natrium zu verwenden: davon nehmen wir bereits genug mit der Nahrung auf. Gut ist, wenn ein Präparat weniger bekannte Mineralstoffe, wie zum Beispiel Schwefel und Silizium enthält. Kommen Eisen und Calcium gleichzeitig vor, kann es sein, daß wir das Eisen nicht aufnehmen, weil Calcium die Aufnahme behindert. Wenn wir über längere Zeit eine zu hohe Dosis Zink aufnehmen, kann Kupfermangel auftreten. Gut bioverfügbare Formen von Magnesium und Calcium sind die Citrate. Eisenglycinat ist eine Eisenverbindung, bei der Eisen an eine Aminosäure gebunden ist. Diese Eisenform wird besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen (Eisenfumarat).
Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist es gut, wenn auch Synergisten im Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat enthalten sind: Vitamin C etwa nimmt der Körper besser auf, wenn es mit Bioflavonoiden kombiniert wird: Zum Beispiel aus Acerola, Hagebutte oder aus Schalen von Zitrusfrüchten - mit den darin enthaltenen Wirkstoffen Rutin und Hesperidin. Darüber hinaus sind in guten Mikronährstoff-Präparaten zahlreiche weitere Substanzen verarbeitet. Beispielsweise sorgt Betain-HCI für die bessere Aufnahme von Nährstoffen. - Der Preis für ein qualitativ gutes Multivitamin- und Mineralstoff-Präparat ist höher als der Preis für ein Standard-Präparat, unsere Gesundheit sollte uns das Geld wert sein. Schauen wir genauer hin, können wir oft feststellen, daß billige Präparate in Wirklichkeit gar nicht günstiger sind, weil sie weniger Nährstoffe enthalten als die, für deren Erwerb wir tiefer in die Tasche greifen müssen.
-
Ein hochwertiges Produkt erfordert ein aufwendiges Herstellungsverfahren, so kann auf Hilfsstoffe weitestgehend verzichtet werden. Diese verbessern die Fließeigenschaften des Rohmaterials und binden die Rohstoffe. Standard-Mikronährstoff-Präparate enthalten oft unerwünschte Hilfsstoffe: Talkum, Lactose, Titandioxid und Eisenoxid. Oder Zucker, Stärke und synthetische Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffe. Ein Qualitätskriterium ist außerdem, daß ein Präparat frei von gentechnisch veränderten Substanzen ist, sowie frei von Soja, Hefe, Gluten, Laktose und Fructose.
- Wir können die Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate in flüssiger Form, als Pulver, Tabletten, Kapseln oder Saft kaufen: Der Vorteil von Saft ist, daß er Menschen mit Schluckbeschwerden nützlich ist. Weil Vitamine lichtempfindlich sind, sollte darauf geachtet werden, Saft in dunklen Flaschen zu kaufen. Bei einem Pulver ist die Gefahr der Oxidation der Nährstoffe größer, die dann unwirksam werden. Ein Pulver ist auch nicht so genau dosierbar wie Tabletten oder Kapseln.
Auf einen Blick
Unser Körper benötigt täglich ausreichend Mikronährstoffe – führen wir ihm diese regelmäßig zu, trägt das dazu bei, daß wir lebenslang fit bleiben.
Multivitamin- und Mineralstoff-Präparate können die gesunde Ernährung lediglich ergänzen. Die Unterschiede zwischen guten und weniger guten Präparaten liegen darin, welche Mikronährstoffe enthalten sind, ob sie verwertbarer Form vorliegen und darin, wie sie kombiniert und dosiert sind. Sind zusätzlich Synergisten enthalten, die die Aufnahme der Mikronährstoffe noch erleichtern sowie Phytotherapeutika? Die Hilfsstoffliste fällt bei hochwertigen Präparaten in der Regel kürzer aus. Ein Qualitätskriterium ist auch, ob ein Produkt zu unseren Werten paßt. Ist es zum Beispiel vegan? Können wir nachvollziehen, woher die Rohstoffe kommen und ob die Wirkung des Präparates geprüft wurde? Führt der Hersteller Qualitätskontrollen durch?
Die Auswahl auf dem Markt ist unüberschaubar groß: Eine Aufgabe von Ärzten, Therapeuten und Ernährungsexperten ist es, zu informieren und bei der Auswahl eines sinnvollen Multivitamin- und Mineralstoff-Präparates zu unterstützen.
Bildernachweis: Fotolia.de © LuckyStep, © ExQuisine