In der wissenschaftlichen Welt ist die Bedeutung eines guten Vitamin-D-Status seit Langem bekannt. Auch staatliche Behörden in Europa empfehlen bereits seit geraumer Zeit Vitamin-D-Präparate für bestimmte Zielgruppen. Es besteht also ein breiter Konsens über die Notwendigkeit einer Vitamin-D-Supplementierung – insbesondere in Ländern, in denen die Sonne seltener scheint. Ausreichende Mengen dieses wichtigen Vitamins über die Ernährung aufzunehmen, ist nämlich eine große Herausforderung. Was jedoch eine optimale Dosierung von Vitamin D ist, bleibt individuell verschieden. Dies hängt unter anderem vom Alter, der Körperstatur, dem Lebensstil und der Jahreszeit ab – aber auch vom Blutwert, sofern dieser bestimmt wurde. Deshalb bietet Vitals verschiedene Vitamin-D-Produkte in unterschiedlichen Dosierungen und Darreichungsformen an, damit wir jedem ein passendes Vitamin-D-Präparat anbieten können.
Vitamin D3 3000 IE von Vitals enthält 75 µg Cholecalciferol aus pflanzlicher Quelle (Algen). Dies ist eine extra hohe Dosierung, die bei einem erhöhten Vitamin-D-Bedarf eingesetzt werden kann. Das Produkt besteht aus leicht zu schluckenden Softgel-Kapseln, die vollständig aus pflanzlichem Material hergestellt sind. Dadurch ist es auch für Veganer oder Menschen geeignet, die aus anderen Gründen pflanzliche Lebensmittel bevorzugen.
Vitamine D ist von großer Bedeutung für unsere Gesundheit
Das Wissen über die Rolle und die Bedeutung von Vitamin D im menschlichen Körper hat in den vergangenen Jahrzehnten enorm zugenommen. Wissenschaftler haben Rezeptoren für Vitamin D in mehr als 30 verschiedenen Gewebe- und Organarten entdeckt, darunter in Immunzellen, Muskeln und Knochen. Das bedeutet, dass Vitamin D ein breites Wirkungsspektrum besitzt und die Gesundheit auf vielfältige Weise unterstützt. Besonders bekannt ist, dass Vitamin D gut für Knochen und Zähne ist. Vitamin D wird nämlich für die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung sowie für die Aufrechterhaltung normaler Spiegel beider Nährstoffe im Blut benötigt. Diese Mineralstoffe wiederum sind entscheidend für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen.
Vitamin D ist zudem wichtig für die Muskeln, da Vitamin-D-Rezeptoren auch im Muskelgewebe vorkommen. Deren Aktivierung fördert die Bildung von Proteinen in den Muskeln, was für deren Funktion essenziell ist. Darüber hinaus ist Vitamin D am Zellteilungsprozess und an der Bildung neuer Zellen und Gewebe beteiligt. Zusätzlich wirkt Vitamin D immunmodulierend, also regulierend auf das Immunsystem. Vitamin-D-Rezeptoren befinden sich nämlich auch auf T-Helferzellen, einer Art weißer Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei bestimmten Prozessen des Abwehrsystems spielen. So ist Vitamin D auf vielfältige Weise am komplexen Immunsystem beteiligt.
Vitamin D kann das Sturzrisiko bei Erwachsenen ab 60 Jahren senken
Aus Studien geht hervor, dass ab einem Alter von 60 Jahren die Bedeutung eines guten Vitamin-D-Status noch größer wird. Die tägliche Einnahme eines Vitamin-D-Präparats mit mindestens 20 µg Vitamin D kann nämlich dazu beitragen, das Sturzrisiko bei Erwachsenen ab 60 Jahren zu verringern. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Muskelkraft ab und unsere Körperhaltung wird weniger stabil. Wissenschaftler vermuten, dass die Rolle von Vitamin D beim Erhalt einer guten Muskelkraft indirekt dazu beiträgt, einen festeren Stand zu ermöglichen und somit das Risiko für Stürze zu reduzieren. Stürze sind ein Risikofaktor für Knochenbrüche bei Männern und Frauen ab 60 Jahren. Andererseits ist es für die Erhaltung starker Knochen ebenfalls wichtig, auf einen guten Vitamin-D-Status, ausreichende Bewegung sowie eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu achten.
Was ist ein optimaler Vitamin-D-Spiegel?
Viele Vitamin-D-Experten gehen davon aus, dass der optimale Vitamin-D-Spiegel höher liegt als in den aktuellen Richtlinien angegeben. Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ein Calcidiol-Blutspiegel von mindestens 80 Nanomol pro Liter (nmol/l) besser geeignet wäre als der derzeitige Zielwert von 30 nmol/l (oder 50 nmol/l ab 70 Jahren). Die offiziellen Ernährungsempfehlungen und Supplementierungshinweise für Vitamin D orientieren sich in vielen Fällen noch an dem Erreichen eines Blutspiegels von 30 (bzw. 50) nmol/l. Es kann sinnvoll sein, den eigenen Vitamin-D-Spiegel bestimmen zu lassen, um einen Überblick über die individuelle Versorgung zu erhalten. Dies ist heutzutage auch mit einem einfachen Selbsttest möglich.
Vitamin D3 ist wirksamer als Vitamin D2
Die am häufigsten vorkommenden Formen von Vitamin D (Calciferol) sind Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Cholecalciferol wird beim Menschen in der Haut unter dem Einfluss von ultraviolettem Licht – etwa Sonnenlicht – gebildet (daher der Spitzname „Sonnenscheinvitamin“). Diese Formen von Vitamin D werden in der Leber in den Metaboliten Calcidiol (25-Hydroxyvitamin D) umgewandelt. Calcidiol wird dann je nach Bedarf in den Nieren sowie in anderen Zellen und Geweben in das biologisch aktive Hormon Calcitriol (1,25-Dihydroxyvitamin D) umgewandelt. Für die Supplementierung ist jedoch wichtig zu wissen, dass Vitamin D3 in den meisten Fällen wirksamer zu sein scheint als Vitamin D2, wenn es darum geht, den Calcidiolspiegel im Blut und letztlich auch das Calcitriol zu erhöhen. Daher verwendet Vitals in seinen Vitamin-D-Präparaten ausschließlich Vitamin D3.
